Rafael

Небольшое объявление

Wed, 17 Jun 2009 10:27:55 GMT

Уважаемые друзья и читатели.

Этот журнал закрывается на неопределённый срок.

Новых записей здесь появляться больше не будет.

Возможно, в будущем работа этого журнала будет возобновлена.

Но вероятность этого пренебрежительно мала.

Всего вам самого доброго.

Притча о бабочке

Sat, 07 Feb 2009 14:02:00 GMT

Один человек нашёл кокон с бабочкой. И однажды, когда в этом коконе появилась небольшое отверстие, человек стал наблюдать за тем, как бабочка с трудом пытается высвободить своё тело через это небольшое отверстие.

Вдруг показалось, что бабочка остановилась и что дальше движения уже не будет. И человек решил помочь бабочке.

Он взял ножницы и разрезал кокон.

Бабочка оказалась на свободе.

Но происходило странное. У бабочки было припухшее тело и сморщенные крылья.

Человек продолжал наблюдать за бабочкой, ожидая, что крылья раскроются и смогут поддерживать её тело, которое со временем обретёт правильную форму.

Но этого не произошло. Бабочка провела остаток своей жизни ползая с распухшим телом и деформированными крыльями. Она так и не смогла взлететь.

Человек в своем поспешном стремлении помочь не понял, что преодоление препятствия в виде кокона, и усилия, которые прикладывала бабочка продираясь через отверстие в коконе было необходимо ей для того, чтобы укрепить её крылья и тело, чтоб она была готова к полёту, как только освободится от кокона.

Иной раз преодоление трудностей это именно то, что нам необходимо в определённые жизненные моменты.

Не будь в нашей жизни препятствий - мы были бы слабыми и не имели бы той силы, которую всегда хотели иметь. И никогда бы не смогли летать.

Правила жизни Боба Парсонса

Fri, 03 Oct 2008 13:22:07 GMT

Боб Парсонс успешный предприниматель, который прожил интересную жизнь и которому удалось создать одну из крупнейших интернет-компаний GoDaddy. На своём сайте он опубликовал пост, озаглавленный "Роберт, они не съедят тебя", мои правила выживания".

Я перевёл его на русский язык. Английский оригинал находится здесь.

"Роберт, они не съедят тебя", мои правила выживания.

Год назад меня пригласили выступить на одной из утренних деловых встреч, которые проводил местный бизнес-журнал. Участники встречи могли заранее прислать вопросы выступающим, на которые во время встречи надо было ответить. Один из вопросов, адресованный мне, звучал так - "Что бы вы посоветовали тому, кто только начинает свой бизнес?"

Мне нравились правила Клинта Иствуда.

В то время я как раз читал один из мужских журналов. На обложке был изображён Клинт Иствуд и был дан заголовок: "Правила жизни Клинта Иствуда". Я нашёл эти правила интересными для себя. Они звучали как "Ты это то, как ты проживаешь свою жизнь", "Избегай перфекционизма" и так далее. Трудно не уважать такого человека как Иствуд и я счёл, что его правила весьма неплохи. И чем больше я думал об этом, я понимал, что спустя годы я создал некий свод правил и принципов которых я очень стараюсь придерживаться. И эти правила, в большинстве случаев явились основой всего того, что я достиг в жизни.

За несколько недель до той деловой встречи я попытался сформулировать в письменной форме те правила, которых я придерживаюсь в жизни. Во время запланированной деловой встречи я прочёл свои правила в конце моего выступления.
Реакция слушателей меня удивила. Я был завален просьбами получить копию моих правил. Спустя несколько дней отредактированный список был опубликован в газете Arizona Republic. Меня даже пригласили на местное радио, чтобы взять интервью по поводу данного свода правил.

С тех пор некоторые правила претерпели правку, другие были объединены, и добавлено несколько новых. И несмотря на это список правил, которые я зачитал в то утро на деловой встрече очень похож на тот, который приведён в конце этой статьи.

Мои правила были сформированы значительными событиями, которые происходили в моей жизни.

В то время, когда я пишу это мне 54 года. И я подозреваю, что за свою жизнь я пережил больше захватывающих моментов, чем может мечтать большинство людей. Я расскажу о себе вкратце.

Я родился в небогатой семье в Балтиморе. Наша семья постоянно испытывала недостаток денежных средств. Я лично зарабатывал всё, что я получал. Очень немногое доставалось мне просто так.

Я работал с тех пор как я себя помню. Это была доставка и продажа газет, работа на бензоколонке, работа строителем и на фабрике. Свои собственные деньги я всегда зарабатывал сам.

Не все события в моей жизни были счастливыми.

Меня могли дважды пристрелить, во время ограбления бензоколонки, на которой я работал в 16 лет. К моему удивлению мой потенциальный убийца не нажал на спусковой крючок. Это спасло нас обоих. Я выжил, а он отправился в тюрьму, но не навсегда. В конце концов несмотря на наличие других свидетелей я был единственным кто свидетельствовал против преступников. Они получили большие сроки заключения.

В составе корпуса морских пехотинцев в 1969 году мне довелось участвовать во вьетнамской военной кампании. Будучи простым пехотинцем я вынес из этого несколько несколько ключевых жизненных уроков, которые оформились в виде некоторых правил, которыми я руководствуюсь в жизни. В первую очередь - насколько важную роль играют "удача" или "карма" в нашей жизни. Во время боевых действий я нёс службу в первом батальоне 26-го полка Морских Пехотинцев.

Мы действовали на рисовых плантациях провинции Куанг Нам. Небольшими группами (по 7-10 человек, в зависимости от текущих потерь) каждую ночь мы оставляли наши позиции и выдвигались на несколько километров вглубь рисовых плантаций и устраивали засады. В то время как многие другие участвовали в боях и поболее моего, я встретил свою участь. После пяти-шести недель боев я был ранен и эвакуирован в госпиталь на территории Японии. Я возвращался во Вьетнам несколько раз после этого, но возвращался с целью доставки секретных документов. Несмотря на мои просьбы вернуть меня в строй, перевода я так и не дождался.

После службы в армии, использовав льготу для бывших военнослужащих, я поступил в колледж и закончил Университет Балтимора как специалист в бухгалтерии. Я занимался в основном ночами. После колледжа я сдал сертификационный экзамен по специальности. Я работал бухгалтером только несколько лет. Львиную долю моей карьеры составила работа частным предпринимателем.

Я был очень удачлив в том, что касается бизнеса.

Я открыл филиал компании LeaseAmerica и преуспел в этом бизнесе. На протяжении четырёх лет я был вовлечён в этот бизнес. Он вырос до 84 служащих, а оборот составил 150 миллионов долларов. Этот успех помог мне понять как вести бизнес в индустрии, в которой я работаю в настоящее время.

Немного погодя после того, как я начал бизнес с LeaseAmerica я открыл программистскую компанию в подвале собственного дома. Я начинал с небольшим количеством денег и назвал компанию Parsons Technology. Я владел этим бизнесом 10 лет, вырастил его до 1000 сотрудников и около 100 миллионов долларов годовых продаж. В конечном итоге я продал Parsons Technology компании Intuit. Так как мы с женой были только инвесторами и компания не имела долгов мы получили полную цену за компанию.

Вскоре после продажи Parsons Technology мы с моей женой решили идти каждый своей дорогой по этой жизни. Я переехал в Аризону и отошёл от дел на один год, это было условием контракта с Intuit.

Но бездеятельность оказалась не для меня.

После обязательного годового отхода от дел, используя заработанные с продажи Parsons Technology деньги я начал новый бизнес. Этот бизнес в конечном итоге стал The GoDadddy Group. Я начал этот бизнес с нуля, вёл его без поглощений других компаний и разработал собственные продукты. В процессе становления бизнеса я бывал в шаге от того, чтобы всё потерять, и предпочёл рискнуть всем имуществом, но не закрывать GoDaddy. Сегодня GoDaddy мировой лидер в области предоставления услуг в регистрации доменных имён и имеет позитивный поток наличности с 2001 года, что не так плохо для интернет-компании. В момент написания этого текста я продолжаю быть единственным инвестором в GoDaddy.

На всём протяжении жизненного пути, я собрал некий свод правил, к которому прибегаю в различных ситуациях. Часть правил была "рождена" во время тяжёлых испытаний, другая - во время изучения мной истории. Я знаю, что эти правила работают, потому что я применяю их в своей деловой и частной жизни.

И ещё кое-что.
Я много раз читал, что оригинальные идеи очень редко встречаются. Это определённо так, когда дело касается описанных здесь правил. Я не могу даже представить, что хоть какое-то из моих правил представляет собой новую, оригинальную идею.

Мой вклад лишь в том, что я собрал эти идеи, применил их в своей жизни и могу утверждать с высокой степенью достоверности - что они работают.

Пока я описывал свои 16 правил в ответе на тот вопрос о бизнесе мне говорили, что эти правила можно применить для достижения почти любых целей.

Итак, мои 16 правил жизни:

1. Вылезайте из своей зоны комфорта и держитесь от неё подальше. Я верю, что когда мы находимся в своей зоне комфорта, не происходит ничего, что имело бы значение. Я слышал, как люди часто говорят: "Мне важна стабильность". Я на это отвечаю просто: "Стабильность для мертвецов".

2. Никогда не сдавайтесь. С первой попытки редко что получается. Лишь потому, что у вас что-то не получилось, не стоит делать выводов, что вообще ничего не выйдет. Это лишь означает, что вы выбрали неверный подход. Если бы это было легко, то каждый бы мог это сделать и для вас не было бы никакого шанса отличиться.

3. Если вы готовы сдаться, значит вы куда ближе к успеху, чем предполагаете.
Есть старая китайская поговорка, которую я очень люблю и считаю, что она верна. Вот она: "Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы".

4. Что касается всех тех вещей, которые вас беспокоят: заранее смиритесь с худшим, что может произойти. Причём постарайтесь понять в деталях, как именно это "худшее" может выглядеть. Очень редко худшее развитие событий бывает хуже развития событий "неопределённых". Мой отец говорил мне раньше, когда я лез вон из кожи, пытаясь развить Parsons Technology - "Хорошо, Роберт, если это не сработает, это тебя не съест".

5. Сфокусируйтесь на ваших желаниях и помните, что мысли материальны. Случится всё именно так, как вы об этом думаете.

6. Беритесь за такой объём работы, который можете осилить за один день. Не имеет значения насколько сложной является ваша ситуация. Её можно преодолеть, если не увлекаться заглядыванием в будущее, а сфокусироваться на решении текущих задач, стоящих перед вами в настоящий момент. Вы сможете решить любую проблему, разбивая её на ежедневные задачи.

7. Всегда двигайтесь вперёд. Никогда не прекращайте вкладывать в будущее, не прекращайте самосовершенствоваться, не прекращайте делать что-то новое. В момент, когда вы остановитесь в том, чтобы делать своё дело лучше, оно начнёт умирать. Поставьте себе цель становиться лучше каждый день, хоть ненамного. Руководствуйтесь японской концепцией "кайдзен". Ежедневные небольшие свершения приведут в конечном итоге к большой победе.

8. Принимайте решения быстро. Помните, что говорил генерал времён Гражданской Войны Текумси Шерман: "Хороший план выполненный сегодня во много раз лучше идеального плана, выполненного завтра".

9. Измеряйте всё, что для вас значимо. Я клянусь - это правда. Всё что измеряется и находится под присмотром, развивается.

10. Всё что оставлено без присмотра разрушается. Если вы хотите выявить неизвестные вам проблемы, то обратите свой взор на области, которые оставались без вашего внимания какое-то время. Я гарантирую, что проблемы будут именно там.

11. Следите за своими конкурентами, но уделяйте бОльшее внимание тому, чем вы занимаетесь сами. Когда вы наблюдаете за конкурентами помните, что всё выглядит хорошо с большого расстояния. Даже наша планета, если отлететь от неё на приличное расстояние может показаться мирным местом.

12. Никогда и никому не давайте себя запугать. В нашем обществе, с нашими законами и условиями равенства, вы имеете столько-же прав заниматься своим делом, как и другие. При условии, что ваша деятельность законна.

13. Никогда не ждите от жизни справедливости. Жизнь несправедлива. Вы сами создаете себе препятствия. Будет неплохо, если единственным определением справедливости для вас будет нечто вроде оплаты проезда в автобусе (примечание переводчика: здесь игра слов: fair (справедливость) и fare (плата за проезд)).

14. Решайте свои проблемы сами. Вы обнаружите, что решая свои проблемы самостоятельно, вы сможете быть на переднем краю бизнеса. Masura Ibuka, со-основатель корпорации SONY верно заметил "Ты никогда не добьешься успеха в технологиях, бизнесе или в чём-то другом, если будешь просто следовать за другими". Также есть старая восточная поговорка, которую я регулярно себе напоминаю. Звучит она так: "Мудрый человек сам себе советчик"

15. Не судите себя слишком строго. Часто, как минимум половина наших достижений - это результат удачи. Никто из нас не контролирует свою жизнь в той степени, в которой ему кажется.

16. В жизни всегда есть повод для улыбки. Найдите его. В конце концов вам повезло, что вы живы. Жизнь коротка. Всё больше и больше я соглашаюсь со своим младшим братом. Он постоянно напоминает мне: "Важно прожить жизнь не долго, а хорошо."

Любишь-ли ты себя?

Tue, 09 Sep 2008 08:36:30 GMT

Оригинал этой статьи "Do you like yourself?", авторства Jahiel Yasha Kamhi находится здесь. Курсив в переводе - мой.

Любишь-ли ты себя?

Тема нашего разговора - любовь к себе. Мы поговорим о важных аспектах этой любви. Речь идёт не о эгоистичной самовлюблённости. Напротив, поговорим о настоящей, принимающей и понимающей любви по отношению к самому себе.

Ты возможно считаешь, что любовь к себе это и не любовь вовсе. Но важность этого чувства недооценивать не стоит. Если ты уверен, что люди себя любят, то ты ошибаешься. Хоть это и странно, но в большинство людей настолько не любят себя, что впору говорить о ненависти к себе. И этим они упускают очень важное в своей жизни. Оглянись вокруг, и ты увидишь множество подтверждений этому печальному факту.

Нелюбовь к себе - это источник проблем. Так что не стоит относится к себе плохо.

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать на физическом и психологическом уровне, на нужно любить самих себя. И если у тебя есть любовь для себя, у тебя есть любовь и для окружающих тебя людей.

Любя самого себя, ты становишься способным полюбить другого человека. Ты ведь не можешь предложить другому человеку того, чем не обладаешь сам. Всё начинается с любви. Это целое искусство и в то-же время - ключ к счастью.

Любовь важнейшее чувство, которое даёт нам полноту ощущения жизни. И к счастью научиться любви к себе - возможно. А обретя её, измениться в лучшую сторону. Стать более чувствующими и научиться радоваться жизни.

Повторюсь, я не говорю о самовлюблённости, нарциссизме. Просто относись к себе с уважением. Особенно во время неудач. Учись принимать границы своих возможностей. Мы ведь все люди и время от времени мы все делаем ошибки, не забывай об этом.

В конце концов ровным счётом не имеет никакого значения насколько сильно мы впечатлены другими людьми. Дело в том, что мы сами намного важнее любой, даже самой важной персоны. И почему не начать относиться к себе соответственно? Ведь когда любишь себя, то ты живёшь более естественной жизнью. И чем сильнее твоя любовь, тем большее влияние она оказывает на твою жизнь.

Если ты хочешь изменить что-нибудь в своей жизни, тебе нужно полюбить себя самого. При недостатке любви твои достижения будут неполными. Без знания себя самого, без любви себя ты не можешь почувствовать силу этой любви. Ты увидишь какие невероятные изменения произойдут, когда ты научишься себя любить.

Мы, как несовершенные создания нуждаемся в нашей любящей поддержке. Когда ты любишь себя таким какой ты есть, ты автоматически начинаешь проявлять свои лучшие качества. Люби себя так, чтобы разрешить себе чувствовать свои эмоции и всегда заботься о себе.

Почему так важно себя полюбить? Ответ очень прост. Если ты любишь себя, ты не будешь отвергать самого себя, да и другие вряд-ли так поступят с тобой. А если и поступят - то для тебя это не будет иметь значения.

Если ты веришь в то, что в тебе есть так называемые "изъяны", то тебе будет трудно полюбить себя. Воспитание любви к себе порождает осознание собственной ценности. Жизнь переменчива. События сменяют одно другое. Но любовь, которой ты любишь себя будет прочной основой в этом переменчивом и непростом мире.

Почему я пишу на эту тему? Потому что самый важный фактор, определяющий богатство нашей жизни это то, как мы воспринимаем самих себя. И если ты не любишь себя, вспомни, что ты такой, какой ты есть, и делаешь лучшее из того, что можешь сделать. Прими себя таким какой ты есть.

Часто самое большее, что ты можешь сделать для своей жизни - это работать над собой. Любовь всегда представляет собой жизненную силу и энергию. Твоё мнение о себе намного важнее того, что о тебе думают окружающие. Если ты хочешь относиться к себе лучше, тебе необходимо себя полюбить. Тебе не нужно быть супер-успешным человеком, чтобы почувствовать любовь к себе. Счастливые люди любят себя. И там, где любовь, там исцеление от боли и источник жизненных сил.

Послесловие от переводчика:

Обратите внимание, что сперва надо полюбить себя, а потом, как следствие, уже наступит смена отношения к себе. Среди людей очень распространена "контрактная схема" любви. То есть любовь даётся в обмен на что-то, на успех, на достижение, на нечто взамен. Если обратиться к природе любви как таковой, то надо помнить, что любовь это всегда подарок, и никогда - предмет торга, обмена на что-то взамен. Как только любовь выставляется на торги - она перестаёт быть таковой. Она исчезает. Не забывайте этого, это очень важно.

Извлекай урок из всего, что случается в твоей жизни

Wed, 28 May 2008 06:31:46 GMT

Оригинал этой статьи под названием "Learn From Everything That Comes Your Way", написанной Jahiel Yasha Kamhi, находится здесь.

Курсив в переводе мой.

Извлекай урок из всего, что случается в твоей жизни

Она была тихой, скромной женщиной. Он был молодой священник около тридцати лет. Он сидел рядом с ней, в приёмной врача. Я находился в той-же комнате, читая книгу, в ожидании своей очереди.

Признаю свою вину, я не столько читал, сколько подслушивал их разговор. Я знаю, что поведение моё было некрасивым, но я надеюсь, что та женщина и её собеседник простят меня.

- Почему опять я, святой отец? Почему это происходит со мной? Скажите мне, пожалуйста, что я совершила такого плохого в жизни, что "заслужила" такое плохое здоровье?

Вопрос, которому тысяча лет - "Почему плохое случается с хорошими людьми?" Есть-ли у кого нибудь ответ на него?

В её словах звучала боль и страдание. И рациональные объяснения были тут совершенно неуместны, ей скорее требовалось сочувствие и сострадание.

Молодой священник сказал: - "Все события служат тому, что нам нужно в этот момент. В нашей жизни события, которые с нами происходят могут быть тем самым "звоночком", чтобы "разбудить" нас, а не наказать. Если ты принимаешь и понимаешь, что в человеческой жизни есть время как для счастья, так и для печали, то в горестные времена ты будешь знать, что у жизни есть и другая, светлая сторона. Всё что с нами случается, имеет причину. Существует цель и смысл в том, что мы переживаем непростые времена. Это часть путешествия души нашей. Какой-то опыт может показаться нам горьким, но только потому, что мы не можем в этот момент охватить взглядом всю картину из всех событий, которые нас ожидают впереди".

Я не мог перестать думать об этом разговоре. Нет, это не была обычная беседа в приёмной врача, это была проповедь. Что происходит? Утешает-ли он её, или предподаёт сейчас важный жизненный урок?

Я был незванным гостем в этом разговоре, поэтому я предпочёл слушать, нежели выносить какие-то суждения.

Женщина молчала.

Я слышал его тихий голос, он говорил: - "События в нашей жизни - это не случайное стечение обстоятельств. Ничто не случается просто так. В происходящих событиях всегда скрыт важный урок для нас. И тем не менее, полнота жизни не разрушена тем, что мы переживаем трудные времена. Когда с нами происходит что-то плохое, первое что мы должны сделать это прочитать то "сообщение", которое несут в себе эти события, вместо того, чтобы предаваться унынию и страдать. В этом заключена человеческая мудрость, чтобы увидеть "послание" и двигаться вперёд. Это тяжело понять и принять, но это правда."

- Я знаю и понимаю это, святой отец, но пожалуйста помогите мне избавиться от этой душевной пустоты. У меня больше нет сил.

- Твоя сила внутри тебя. Я знаю это. Душевные раны затянутся, как только ты научишься принимать и переживать всю гамму своих чувств. Настоящее избавление от душевных страданий заключается в полном принятии себя. Я верю, что каждый из нас рождён с внутренней силой и возможностью обрести счастье. У каждого из нас своя миссия, которую нам предстоит выполнить. У нашей души есть цель в этом мире. Неважно что происходит, ищи светлые стороны жизни. Когда ты ищешь их, то они обязательно находятся.

Я спросил себя - "Где я нахожусь? В церкви или в офисе врача? Что вообще происходит?"

Священник, не повышая голоса, говорил: - "Раньше, во время моей учёбы в духовной семинарии я понял, что жизнь всегда старается нас научить именно тому, чему нам нужно научиться. Что-бы ни происходило со мной, я воспринимал это как дар свыше и поучительный урок. И чем больше я учился, чем больше я принимал жизнь, тем больше свободы, полноты и удовлетворения я испытывал. Когда десять лет назад со мной случилась беда, передо мной встал выбор - либо уйти из жизни, либо двигаться вперёд. Моим выбором стало служение богу. У каждого из нас есть трудности, из своих трудностей я вынес свой урок".

В приёмной прозвучало объявление - "Святой отец, доктор ожидает вас".

"И ещё, прежде чем я уйду" - сказал молодой священник в инвалидной коляске, - "Я не помню кто именно, но кто-то мудрый сказал:

- "Когда жизнь превращается в поле боя, твой разум это твое лучшее оружие"

"Урок" был закончен. Священник и та женщина возможно уже никогда не встретятся снова.

А я всё ещё находился там, и я был потрясен.

Какой полезный урок я получил сегодня в приёмной, ожидая врача, слушая разговор этой женщины и священника. Нам надо научиться принимать поражение, когда невозможно одержать победу, и в то-же время, нам нельзя опускать руки ни при каких обстоятельствах.

Что бы ни случилось на твоём пути, будь благодарен судьбе за всё. Смело встречай трудности и помни, что если что и ограничивает нас в жизни, так это наши мысли и убеждения.

Гнев и прощение

Mon, 28 Apr 2008 05:36:53 GMT

Оригинал этой статьи под названием "Anger and Forgiveness", написанной Chuck Gallozzi находится здесь.

Гнев и прощение

Грешить - качество человеческое, прощать - божественное

В эпиграф этой статьи вынесено мудрое изречение Александра Поупа. Оно говорит, что это обычное дело - совершать ошибки, в том числе и такие, которые ранят окружающих. Мы, возможно, все совершаем ошибки. И когда мы так поступаем, мы отмахиваемся от них словами: "Упс, я сожалею об этом, я несовершенный человек, ты же понимаешь". Да, мы несовершенны. И поэтому у карандашей есть ластики. Но замечали-ли вы, что когда мы сами становимся жертвой чьей-либо ошибки, мы гневаемся и обвиняем совершивших ошибку. Другими словами, если МЫ совершаем ошибку, то это потому, что мы несовершенны, но если ОНИ совершают ошибку, то это потому, что они глупцы! Не совсем логично, не так ли?

Если мы ловим себя в момент, когда мы гневаемся на чью-либо неосторожность, почему бы не остановиться и не простить обидчика? Это возможность выйти за границы своей несовершенной природы и действовать как божество. Цель прощения не в том, чтобы оправдывать кого бы то ни было. Кто мы, чтобы судить других? Скорее цель в том, чтобы избавить себя от ядовитых чувств обиды, злобы и горечи. Те, кто лелеят свои обиды, являются заложниками страха, вины и гнева. В английском языке слова гнев (ANGER) и опасность (DANGER) отличаются всего лишь одной буквой. Не имеет смысла ограничивать самих себя негативными переживаниями и ограниченными убеждениями. Не намного-ли лучше выбрать прощение, как путь мира, понимания и принятия?

Если несмотря на всё вышесказанное вам всё ещё непросто простить кого-то, то прочитайте историю Бобби, которую я хочу вам рассказать. Возможно, она поможет вам увидеть бабочку в гусенице, высокий дуб в желуде, святого в грешнике.

История Бобби

Однажды я был в кошачьем приюте. И, разглядывая стоящие передо мной клетки, я заметил пустые, но красивые голубые глаза. Они принадлежали бродячему шестилетнему коту по имени Бобби. Шерсть его была раскрашена в рыжие и чёрные полосы. У него были огромные передние лапы, напоминавшие мне тигриные. Переговорив со смотрителем о нём, я был предупреждён, что этот кот не любит, когда к нему прикасаются и его не стоит забирать тем, кто ищет нежное кошачье существо. О боже, подумал я, а кто вообще заберёт из приюта шестилетнего недружелюбного кота? Я счёл, что будет лучше спасти его от верной гибели, и забрал его из приюта.

Должно быть его прежний хозяин любил его, потому как у кота были удалены когти. Не то, чтобы удаление когтей это знак любви, но оплата проведённой операции (Примечание переводчика: Странное представление о любви. К тому-же удаление когтей - жестокая операция, которая увечит животное, и служит лишь удобству и комфорту хозяина). Бобби убежал из дома и скитался на улицах. Однажды он был жестоко атакован. Кто-то обрубил большую часть его хвоста и раздробил тазовые кости. И так как обрубок его хвоста делал его похожим на рысь, смотрители приюта называли его Бобби (Bobcat - "рысь" по-английски).

Повреждённый таз вынуждал Бобби перемещаться рывками, вместо грациозной поступи. Появившись в своём новом доме, он скрылся под кроватью и просидел там целый день. Но голод вынудил его выбраться из своего укрытия. Бобби сильно испугался, увидев в моих руках веник, который я взял, чтобы подмести пол. Для него заняло много времени, чтобы понять, что веник это лишь инструмент для наведения порядка в доме, а не оружие, обращённое против него.

Через два года Бобби наконец почувствовал себя в безопасности и однажды запрыгнул мне на колени. Я захотел погладить его. Но через несколько минут, он неожиданно укусил меня за руку, прокусив до крови. После чего спрыгнул с колен так быстро, как смог. Несмотря на то, что укус был болезненным, я не стал злиться. В конце концов я понимал, что Бобби пережил какое-то болезненное воспоминание и, защищаясь, как только и мог защищаться лишённый когтей кот, - укусил меня.

Почему я пишу о Бобби? Потому что многие из нас, подобно ему, перенесли психологические травмы той или иной степени тяжести. Воспринимая поведение других людей как угрозу, мы атакуем их. Разница между Бобби и нами в том, что его травмы явно различимы: обрубок хвоста, раздробленный таз, невозможность нормально передвигаться. В отличие от людей, которых мы встречаем каждый день. Их травмы носят психологический характер и скрыты от нашего взгляда. И это мешает нам увидеть, что их атака в наш адрес, это не их врождённая злобность, но боль, которую они испытывают.

Итак, в другой раз, когда твой начальник, супруг(а), или кто иной несправедливо обижает тебя, не торопись гневаться. Вместо этого остановись и представь картину, аналогичную той, когда Бобби укусил меня. Если бы Бобби укусил тебя, ты бы вряд-ли разгневался на него, не так-ли? Если мы научимся обращаться с окружающими так, как мы могли бы относиться к Бобби, мир стал бы намного лучше. Кроме того, иногда мы сами выступаем как Бобби, атакуя других без видимой на то причины. И в такое время, будем надеяться, что жертвы нашего поведения распознают в нас Бобби и простят нас.

Призыв к действию

Mon, 21 Apr 2008 05:33:47 GMT

Оригинал этой статьи под названием "Call for Action", написанной Chuck Gallozzi находится здесь.

Призыв к действию

Ты никогда не победишь, если никогда не приступишь. (Robert H. Schuller)

Майкл Ландон говорил - "Кто-то должен был нам сказать в начале нашей жизни, что мы умираем. Тогда мы могли бы жить полной жизнью. Каждую минуту каждого дня. Действуй! Не имеет значения, что именно ты собираешься делать - делай это. Начни прямо сейчас, ибо дни твои сочтены". Мог ли он предположить, говоря эти слова, что он скоро умрёт? Первого июля 1991 года, когда ему было всего 54 года, он умер от рака поджелудочной железы. Да, он состоялся как актёр, писатель, телережиссёр и исполнительный продюсер. Он инстинктивно чувствовал, что лень это злокачественная опухоль, которая мешает нам раскрыть свой потенциал. И вот почему он был человеком действия.

Поймём-ли мы, как Майкл Ландон, что наш успех зависит не от того, что мы хотим, но не можем сделать, но от того, что нам следует сделать, но мы не делаем? Те, кто выбирают действие, выбирают жизнь, для жизни, выражающей себя в действии. Мы можем всегда выбрать между действием и бездействием. Мы также можем выбрать между правильным и неправильным действием. Между нужными поступками и приятными ощущениями. Опыт учит нас, что чем меньше мы делаем, тем меньше у нас возможностей. И чем больше мы делаем - тем больше возможностей мы имеем. Чем дольше мы пребываем в бездействии, тем сложнее нам выбраться из болота инерции. В то время как правильные поступки будут вести нас вперёд, неправильные - будут отбрасывать назад. Другими словами, бездействие ведёт к параличу воли, правильные поступки - ведут к позитивным переменам, дурные - к регрессу.

Хелен Келлер не стала использовать свою глухоту и слепоту как оправдание своему бездействию. Напротив, вот её слова: "Я одна и не могу делать всего, но кое-что мне по силам. И то, что мои возможности ограничены, не значит, что я я буду отказываться делать то, что мне по силам". Хелен Келлер понимала, что если мы хотим двигаться вперед мы должны начать действовать. Или как говорил Роберт Шуллер - "Ты никогда не победишь, не начав".

Возникали-ли у тебя когда-нибудь хорошие идеи? Конечно возникали! У нас у всех они возникают. В хороших идеях не бывает недостатка. У многих из нас есть замечательные идеи, но мы не воплощаем их в жизнь. Идеи бессильны пока мы не вдохнём в них жизнь действием. Креативность - часть нашей природы. В отличие от животного мира, который имеет дело с тем, что имеет, только люди создают то, чего ещё нет. Самолёты, телефоны, телевизоры, компьютеры, книги - принесены в нашу жизнь могуществом человеческого гения. И могущество это было раскрыто ДЕЙСТВИЕМ.

Мы также создаём сами себя. Мы становимся смелыми, действуя смело. Добросердечными, действуя добросердечно и понимающими, действуя с пониманием. Если нас одолевают неудачи, что мы можем противопоставить им, кроме как продолжать действовать? Если мы увязли в проблемах - действие это то, что вытянет нас из этой трясины.

Чем определена наша судьба? Обстоятельствами, или поступками, которые мы совершаем вопреки им?

Как мы можем ощутить радость победы, пока не начнём действовать? Действие - это наш учитель. Мы приобретаем опыт, совершая поступки. Только через действие мы обретаем контроль над судьбой нашей, создавая своё будущее и создавая смысл своей жизни. Действие меняет наше отношение к жизни, от потребительского к созидающему. Каждый наш поступок это мазок кистью на полотне нашей жизни. Как иначе мы можем познать самих себя как не через поступки? Могущество совершать поступки - это могущество творца. Это величайший подарок Господа всему человечеству. Вселенная - это незавершенная божественная симфония, и наши поступки - это завершающие её ноты.

Как тогда нам действовать? Генри Бергсон говорил: "Думай как человек действия, и действуй как думающий человек". Так как наши поступки влияют на жизнь окружающих нас людей, нам следует думать, прежде чем действовать. Мы должны действовать с ответственностью. Когда нам действовать? Как насчёт времени между вчера и завтра? Не жди самого удачного момента для действия, потому что момент этот не наступит, пока ты не начнёшь действовать.

Каждый наш вздох имеет значение. Каждый наш вздох поддерживает нашу жизнь. Действие - это дыхание для нашей души. И пусть каждый поступок имеет значение. Не путайте легкомысленную активность с действиями. Бесцельная активность отнимает время, а целенаправленные поступки - создают его. Роберт Луис Стивенсон говорил: "Оценивай каждый прожитый день не урожаем который ты собрал, но семенами, которые ты посеял".

Нет никаких гарантий, что наши действия увенчаются успехом. Но важно не опускать рук, несмотря на неудачи. Если это та цель, к которой ты стремишься - иди к ней не "вообще", но точными целенаправленными шагами. Чётко определи свою цель и двигайся к ней шаг за шагом. Итак - на старт, внимание, марш! Мы можем сколь угодно долго изучать правила достижения успеха, но всё это не будет работать, пока мы не начнём действовать.

Если ты согласен с тем, что пришло время действовать, но находишь трудным начать, послушай, что сказал Роберт МакКейн: "Принято считать, что мотивация предшествует действиям, но обратное тоже верно. Действие предшествует мотивации. Тебе лишь надо дать первый толчок колесу, чтобы оно завертелось, и что в свою очередь сподвигнет тебя на дальнейшие действия. Преодоление инерции - это самая трудная часть работы, и часто, совершение первого шага достаточно, чтобы толкнуть тебя на свершения".

С тех пор как призыв к действию это призыв к росту, отвечайте на него с энтузиазмом. В конце концов намного лучше делать всё, что нам следует делать, чем провести остаток жизни только желая совершить что-то.

Развиваем самодисциплину

Fri, 11 Apr 2008 05:41:25 GMT

Оригинал этой статьи, написанной Chuck Gallozzi находится здесь.

Развиваем самодисциплину

Самодисциплина - источник счастья

Не кажется-ли вам, что изречение, вынесенное в эпиграф, звучит как противоречие, как оксюморон. В конце концов "самодисциплина" наводит нас на мысли о некоторых усилиях с нашей стороны, в то-же время как "счастье" навевает на нас мысли об удовольствии и отсутствии всякой работы. Как-же они могут сочетаться между собой? Сначала определимся с тем, что-же такое счастье.

Счастье - это умиротворённое состояние души. Что именно это значит? Это означает свободу от чувств стыда, вины, сожаления, гнева, обиды, жадности, ревности, фрустрации, грусти, сомнения, страха, скуки, стресса, беспокойства, одиночества и других негативных эмоций.

В ощущениях большинства людей счастье и свобода взаимосвязаны. Но сочетание это несовершенно. Например они могут считать, что свобода оставить работу и возможность делать то, что доставляет удовольствие - принесёт счастье. Но даже если произойдёт, подобное стечение обстоятельств, проблемы, связанные с гневом, сожалениями и другими негативными эмоциями, останутся. А это невозможно - одновременно переживать негативные эмоции и счастье. Негативные эмоции как воры, крадут наше ощущение счастья.

Тут мы с вами наблюдаем парадоксальную ситуацию: когда мы стремимся к свободе - мы становимся узниками, а когда стремимся к самодисциплине - обретаем свободу. Когда мы стремимся к свободе делать то, что захочется, мы становимся узниками наших эмоций. Но если мы стремимся к дисциплине, чтобы действовать наилучшим для нас образом, мы становимся способными достичь наших мечтаний. Джулия Эндрюс заметила: "Некоторые люди воспринимают дисциплину как груз, тянущий к земле. Для меня-же - это порядок, который даёт мне крылья".

Вообще-то достижение наших целей и мечтаний не гарантирует нам счастья. А лишь свободу от определённых негативных эмоций. Но счастье - это не столько приобретение чего-то, сколько освобождение. Когда мы освобождаемся, избавляемся от негативных эмоций, мы фактически убираем весь тот мусор, который похоронил под собой счастье, которое всегда внутри нас самих. В детстве мы были счастливы. Это часть нашей природы и она не может быть разрушена. Но к сожалению она часто оказывается погребённой под толстым слоем грязи наших негативных эмоций, убеждений и настроений, которые медленно накапливаются с каждой пережитой нами неприятностью.

Хорошо, как-же тогда воплотить всё вышесказанное в жизнь? Давайте обратим внимание на один день из жизни Ноэля Хиггинса. Не знаю как вы, но Ноэль считает, что воскресенье это день, свободный от всяческой работы, день, когда он может делать всё, что доставляет ему удовольствие. Несмотря на это, в этот день его сознание напоминает ему, что он должен готовиться к презентации на работе, которая запланирована на ближайшие дни. В воскресенье он не чувствует, что он на работе. Но он понимает, что необязательно радоваться всему что мы делаем. Радуясь или нет, мы должны жить в соответствии с нашими обязательствами. Итак, Ноэль собрался и направился в библиотеку, где ему никто не помешает.
Вопреки своему нежеланию работы в этот день Ноэль проработал в библиотеке два с половиной часа. После чего, у него возникла мысль вернуться домой и продолжить работу там. Нет - подумал он, - эта идея лишь искушение сделать перерыв, и он решил сфокусироваться на задаче и завершить её как можно быстрее. Поведение Ноэля напомнило мне изречение В. Хоупа: "Самодисциплина - это когда наше сознание говорит нам как поступать, и мы ничего не говорим ему в ответ". Ноэль получил сообщение и не ответил на него. В результате чего через пять часов работа была сделана. Ноэль покинул библиотеку с широкой улыбкой на лице. По пути домой он размышлял о произошедшем. И вот к чему он пришёл:

1. Это в наших силах - делать то, чего мы делать не хотим. Это наша ответственность, долг или обязательство, вот что важно, а не наши ощущения.

2. Мы не можем думать о двух вещах одновременно, и если мы погружаемся в решеие задачи - то все наши мысли заняты только ею. Наши мысли о том, приятно это или нет исчезают. И чем больше мы погружаемся в решение задачи, тем интереснее нам решать её.

3. Таким образом "боль", связанная с делами, которые мы не хотим делать, живёт недолго. Основное усилие требуется только в начале. Главное - помнить, что эта "боль" всегда проходит. Кроме того боль эта не более чем разбивание клетки, которая заключает нас в себе. Наша свобода преуспеть и получить от жизни по-максимуму стоит этих усилий.

4. После завершения работы над задачей, к которой мы не тяготели, у нас появляется чувство воодушевления. Мы чувствуем гордость за свое достижение и удовлетворение от того, что дисциплина позволяет нам держать нашу жизнь под контролем. И то, что мы предполагали приносящим отрицательные переживания, приносит в конце концов радость.

5. С пониманием этой истины, мы можем принять дискомфорт, зная, что за ним последует удовольствие от достижения цели. И не только удовольствие, но и сила. Те, кто развил в себе самодисциплину, могут быть, делать или иметь всё, что они захотят. Небольшое усилие это лишь малая цена за сокровище успеха. Леонардо Да Винчи говорил - "О Господь, ты дал нам всё по цене усилия".

6. Когда мы решаем задачи, несмотря на наше нежелание, мы развиваем самодисциплину и сильное чувство ответственности. Два ключевых качества для достижения успеха. И когда мы празднуем победу за победой, мы укрепляемся в мысли о правильности избранного пути, чувствуем себя полными сил и радости, и понимаем, что означает быть счастливым.

7. Чтобы избежать неудачи мы не должны поддаваться искушениям мимолётных удовольствий. В конце концов, если мы поддадимся этим искушениям, мы заметим, что "удовольствие" (например просмотр телевизора, вместо работы над важной задачей) только называется удовольствием. Бездумно расходуя драгоценное время мы впоследствии будем мучаться чувством вины, которая сведёт на нет всё наше "удовольствие". И какое-бы то ни было кратковременное удовольствие сменится позже стрессом и чувством сожаления.

8. Если мы внимательно рассмотрим эти факты, мы придём к тому, что то, что мы обычно полагаем как приятное, приносит в конце концов боль. А то, что кажется поначалу неприятным, в конце концов приносит радость и удовольствие. Урок для нас здесь в том, что прежде чем делать что-то мы должны помнить, что безответственная жизнь при полном пренебрежении своими обязанностями это потеря счастья. С другой стороны самодисциплина и жизнь в соответствии с нашей ответственностью это путь к счастью.

Американский бизнесмен, писатель, оратор и философ Джим Рон говорил: "Мы все испытываем боль по одной из двух причин: боль от дисциплины, либо боль сожаления и разочарования". Которую выберешь ты?

В завершении я передаю слово основателю штата Пенсильвания Вильяму Пенну. Он сказал: "Нет боли, нет награды, нет шипов, нет трона, нет ссадин, нет славы, нет испытаний, нет короны".

Основы эффективной коммуникации

Thu, 13 Mar 2008 07:06:00 GMT

Оригинал статьи под названием "The Essentials of Compassionate Communication", написанной Jon Russell, лежит здесь.

Мне понравилась эта статья и я решил перевести её на русский язык. В общем и целом в ней говорятся очевидные вещи, но многие-ли из нас могут похвастаться тем, что применяют их в жизни?

На сайте Маршалла Розенберга говорится, что "compassionate communication" близко по смыслу к "nonviolent communication". При поиске русского эквивалента, избавленного от эмоциональных акцентов, я предпочёл вариант "эффективной коммуникации". Надеюсь, что моя вольность не помешает вам воспринять изложенные в статье мысли.

Основы эффективной коммуникации

Вступление

Мы все попадали в ситуации тотального непонимания. Либо мы чувствовали, что нас не понимают, либо те, с кем мы общались, испытывали это неприятное чувство. И мы подчас оставались в неведении относительно того, что именно происходило. Терялись в догадках вроде - как мы могли так не понимать друг друга, в чём была наша ошибка? Поражались упрямству других людей, которые никак не могли понять того, что мы пытались им сказать.

Эта статья показывает, как обычно люди сталкиваются с проблемами в общении, и описывает эффективные способы коммуникации, которые помогают избежать ловушек и позволяют людям лучше понимать друг друга.

Обратим сперва внимание на причины проблем в общении. Их можно разделить на три группы:

Наша склонность интерпретировать и судить то, что мы наблюдаем
Наша склонность упрекать и возлагать на других ответственность за свои переживания
Наше сопротивление пониманию другими наших нужд, чаяний и того, что для нас важно

Маршалл Розенберг изучал стили общения по всему миру. Он заметил, что в трудных ситуациях большинство людей в различных мировых культурах склонны к резким словам. Также случается, что будучи вежливыми и предупредительными в общении с другими людьми, по отношению к самому себе мы допускаем резкие и оскорбительные выражения.

Для простоты восприятия метафоры он назвал этот язык "Языком Шакала". Не имеет значения какой язык является для вас родным, "Язык Шакала" является частью многих современных языков. С его помощью люди говорят нечто вроде: "Ты должен прекрасно понимать, о чём я говорю", "Почему ты не можешь прибраться у себя в комнате?!", "Ты идиот и от тебя одни проблемы". Этот язык устраивает людям проверки, судит их и навешивает ярлыки. Это не очень дружественный язык, и мы все им владеем в той или иной степени.

Но Маршалл также заметил, что не в каждой культуре говорили на "Языке Шакала". Было несколько культур, в которых не было войн и редко случались конфликты. У них был другой способ взаимодействия друг с другом, более сердечный. А то, как они общались друг с другом, показывало их желание понять друг друга, а не судить, упрекать и навешивать ярлыки.

Он решил назвать этот язык "Языком Жирафа". По названию животного с большим сердцем и способностью видеть далеко вперед. Когда мы разговариваем на "Языке Жирафа" мы не видим никаких преимуществ в том, чтобы атаковать собеседника, ругаться с ним и навешивать на него ярлыки. Мы более заинтересованы в чувствах нашего собеседника, в его желаниях и нуждах.

Говоря языком метафор - "Язык Жирафа" - это язык сердца, язык который нас соединяет. "Язык Шакала" - язык который нас разделяет.

Итак мы приступаем к изучению "Языка Жирафа". Изучать его мы будем исследуя наши реакции при общении, и делая упражнения, которые ясно покажут, как мы общались до настоящего момента и как мы можем общаться, чтобы понимать друг друга.

Навыки эффективной коммуникации

Ниже перечислен список главных навыков, которые помогают нам эффективно общаться друг с другом.

Умение услышать и увидеть то, что важно для нашего собеседника. Каковы его нужды и стремления. Даже если наш собеседник не умеет общаться с нами таким-же образом. Оставаться "включённым в этот процесс", несмотря на то, что наш собеседник говорит резкости и ругается. Согласно нашей метафоре, это умение было названо
"слушать ушами жирафа".
Умение лучше понимать, какие нужды, стремления и желания скрываются за нашими огорчениями, замешательством, противодействием и осуждением.
Способность замечать тонкие и порой поразительные различия между психо-соматическими ощущениями вроде: "Мне грустно" и чувственно-интерпретированными вроде "Я чувствую, что меня предали".
Способность понимать как люди обычно интерпретируют и анализируют что видят и как при этом ошибаются, глядя на самих себя.
Способность видеть тонкую разницу между просьбой и требованием, и как требования разделяют нас, и как просьбы - соединяют.
Способность по-настоящему понимать тот факт, что если нечто важно для другого человека, из этого не следует, что мы обязаны это сделать. Что понимание людей, совсем не означает нашего с ними согласия. И что наше понимание их не означает того, что они правы, а мы - нет. Эти неверные убеждения являются ключевыми причинами непонимания в возникающих конфликтах.

Слушать "ушами жирафа"

Метафора ушей жирафа и шакала является важным моментом, на котором мы остановимся.

Если в общении мы воспринимаем направленные на нас слова "ушами Шакала", то в этих словах мы слышим жалобы, критику и агрессию. Это, в свою очередь влечёт нашу ответную реакцию в виде агрессии и/или принятия оборонительной позиции, да и просто ощущения несчастья и непонимания.

Но стоит нам "одеть уши жирафа", как у нас появляется волшебный переводчик. Критика, ругань и агрессия других транслируется теперь в описание их чувств, ощущений, несбывшихся желаний и стремлений. И мы воспринимаем боль человека, но не принимаем её на свой счёт.

Мы можем проявлять эмпатию и быть "на одной волне" с человеком, когда мы слышим описания его чувств и стремлений.

Как говорил Маршалл - критика, жалобы, осуждение и агрессия - это всё трагическое выражение трудных чувств и несбывшихся ожиданий.

Эмпатия или "Быть услышанным и понятым"

Важно понимать, что в стрессовой ситуации мы часто не можем слышать что происходит с другим человеком, пока не почувствуем того, что сами услышаны и поняты. Но если мы ощущаем, что нас на самом деле услышали и поняли, поняли то, что мы хотим или в чём нуждаемся - то мы расслабляемся и можем услышать наконец - что-же важно для нашего собеседника.

В конфликтной ситуации, когда один человек расстроен, а другой нет, то для нерасстроенного человека проще выслушать другого и дать ему почувствовать себя понятым.

Но если обе стороны очень расстроены, то они обе нуждаются в том, чтобы быть понятыми и не могут услышать того, что им говорит их собеседник.

Итак, если обе стороны находятся в расстроеных чувствах, как-же мы можем обойти эту необходимость быть услышанным и понятым до того, как мы услышим другого? Ответ в том, чтобы найти свой внутренний источник
понимания, который не зависит от другого человка, что Маршалл называет "Эматией к самому себе" или "Сопереживанием самому себе".

Эмпатия по отношению к самому себе это простое условие для внутреннего спокойствия и сосредоточенности, которое выполняясь даже отчасти даёт нам возможность услышать другого, даже если в этот момент в нас бушует буря эмоций.

Люди, обладающие этим умением, обычно очень уважаемы в обществе, так как этим мастерством овладел далеко не каждый человек.

Но это качество может развить в себе каждый из нас, кто намерен сделать это, видит необходимость сделать свою жизнь и жизнь вокруг счастливее.

Четыре шага к эффективной коммуникации

Эффективная коммуникация состоит из четырёх шагов, которые могут быть применены по разному. Сейчас мы их просто перечислим, а потом рассмотрим более детально каждый из них. Итак:

Озвучить то, что происходит (в конфликте это обычно то, что произошло, приведя нас в расстроенные чувства).
Озвучить свои чувства.
Озвучить скрытые желания, нужды, ценности и важные вещи. Обычно то, что мы желали, чтобы случилось или боялись, что не произойдет.
При необходимости попросить о помощи.

Эти четыре шага используются двумя способами в зависимости от:

A) Когда мы пытаемся искренне поведать другому о том, что с нами происходит

B) Когда мы пытаемся помочь другому сказать нам, что происходит с ним

Итак, рассмотрим оба варианта поподробнее:

A) Искреннее выражение своих чувств:

Шаг 1: Когда я (увидел, услышал, итд) ....... (описание) ........
Шаг 2: Я почувствовал .... (ваши ощущения переданные в доступной форме) ......
Шаг 3: Потому что я хотел ........ (ваши ожидания, надежды, итп) ......
Шаг 4: И сейчас мне бы хотелось ...... (просьба, но ни в коем случае не требование) ....

B) Слушание собеседника с эмпатией*

Шаг 1: Когда ты (сказал, услышал, итд) ....... (описание) ........
Шаг 2: Ты почувствовал ........ (то, что вашему мнению мог почувствовать ваш собеседник) ........
Шаг 3: Потому что ты хотел ....... (то, в чём повашему мнению нуждался ваш собеседник, что ожидал итд)
Шаг 4: И тебе бы сейчас хотелось ........ (то, что по вашему мнению хотелось бы вашему собеседнику)

*
В этой части, когда мы пытаемся понять что чувствует другой человек, мы не пытаемся ему подсказывать ответ, скорее мы просто пытаемся услышать его. Сделать первую попытку понять и получить информацию, которая позволит нам скорректировать нашу догадку в нужном направлениии. Когда собеседник поправляет нас, мы повторяем исправленную мысль так как мы её поняли и так пока не придём к полному взаимопониманию. Эта часть о стремлениях и надеждах нашего собеседника, наши стремления и надежды не должны обсуждаться в этот момент.

Наблюдения за происходящим

Способность разделять наблюдения фактов и свои оценки этих фактов - высшая степень человеческого интеллекта.
-Jiddhu Krishnamurti

Итак несколько распространённых типов оценок:

Осуждение
Анализ
Интерпретация
Навешивание ярлыков
Проекции

Это очевидный факт, что мы все стремимся по привычке и автоматически оценивать и интерпретировать то, что мы наблюдаем. Это, возможно, имело преимущества для выживания в джунглях, помогая нам предсказать, что может произойти после тех или иных событий. Но когда мы не находимся в угрожающих жизни ситуациях, эта способность оценивать, интерпретировать и представлять мысленный результат совершенно не идёт нам на пользу. Вместо этого она добавляет несчастливый, даже отравляющий смысл в то, что мы наблюдаем.

Мы часто домысливаем информацию которая не имеет никакого отношения к событиям, обычно возвращаясь к похожим ситуациям в своём прошлом. И, будучи в своих мыслях о своём прошлом опыте, мы легко можем представить, что некто говорит нам такие слова или имеет ввиду то, чего на самом деле он не говорит и не думает. Механизм, который вызывает беспокойство - это наше неконтролируемое воображение. Оно говорит нам, что могут произойти нежелательные события. Эти мысленные образы и проекции одни из главных причин возникающих конфликтов.

Большинство людей не осознают этот процесс, происходящий в их головах. Когда мы видим или слышим что-то, вместо того, чтобы просто отметить произошедшее, мы часто реагируем на него - мы беспокоимся о последствиях, создавая в своём мозгу мрачные сценарии развития событий и сразу-же огорчаемся по их поводу. Мы проецируем наши мрачные мысли на то, что в действительности делает, говорит или думает наш собеседник и начинаем злиться. Мы возвращаемся в своё прошлое, в похожие и, конечно-же, неприятные ситуации и думаем "мы это уже видели раньше" и приходим к тому, что наблюдаемые нами события сейчас тоже плохие.

Есть бесконечное число способов использовать свой разум, чтобы домысливать и дорисовывать происходящее - и таким путём ввергать себя в полное душевное расстройство.

Мы лелеем нарисованные нами-же мысленные образы так, как будто создание нашего разума есть ни что иное - как абсолютная истина. Мы редко думаем о том, чтобы проверить факты перед тем, как озвучить своё осуждение. Мы накопили большой опыт в том, чтобы огорчаться.

Итак первый навык эффективной коммуникации заключён в том, чтобы выработать в себе способность сознательно различать ситуации. Когда мы наблюдаем нечто, и когда начинаем домысливать наблюдаемую картину, добавляя наши представления, заботы, проекции и интерпретации, когда начинаем анализировать и навешивать ярлыки. Мы просто хотим привнести сознательности в этот процесс, чтобы мы могли чётко видеть - отражают-ли наши мысли происходящее без искажений, или-же их надо скорректировать.

Простейший способ добиться этого - представить себя видеокамерой. Если при разговоре между двумя людьми возникает та или иная ситуация, то видеокамера будет показывать именно то, что они говорят, как громко, какие у них выражения лиц. Но она не будет интерпретировать и говорить нечто вроде: "Эти два человека ссорятся. И они ссорятся потому, что один из них - идиот, а второй - жертва его идиотизма". Только люди могут пытаться домысливать возникающие ситуации, интерпретировать их в удобном ключе и приводить аргументы независимо от того, верны ли их интерпретации. Итак попытаемся немного поработать видеокамерой и посмотреть, сможем ли мы увидеть реальную картину.

Различные виды наших переживаний

В чём разница между словами, когда кто-то говорит: "Я чувствую, что мной пренебрегли" и "Я чувствую, что мне грустно"?

Когда я говорю "Я чувствую, что мной пренебрегли", я на самом деле делаю два утверждения. Первое в том, что я ощущаю неприятное чувство, и второй - обвинение кого-то в том, что этот некто поступил со мной плохо. В данном случае - пренебрег мной. Это всё равно, что сказать - "Я чувствую себя плохо, потому что вы пренебрегли мной". Истина может на самом деле быть в том, что тот человек опоздал на встречу и просто не имел времени, чтобы поговорить со мной.

Итак разница между "Я чувствую, что мной пренебрегли" и "Я чувствую, что мне грустно" в том, что первое выражение содержит в себе интерпретацию, с которой другой человек может не согласиться - и в этом случае он скажет, что не пренебрегал тобой, просто опоздал на встречу и не имел возможности пообщаться.

А фраза "Я чувствую, что мне грустно" говорит то, с кем никто не сможет поспорить. Потому что она говорит о моём внутреннем переживании, что и как я чувствую. Повторюсь - это одна из первейших причин конфликтов и огорчений - несогласие с интерпретацией тех или иных фактов.

Другой пример. Если я говорю другому человеку, что "Я чувствую, что меня предали", он возможно почувствует, что я бросаю в него камень. Даже если он хочет понять и прочувствовать мою боль, ему будет весьма непросто сделать это. Потому что мои слова звучат как агрессия, как атака. Говорить "Я чувствую себя преданым" всё равно что говорить - "Мне плохо, потому что ты предал меня". Да, это правда, что я чувствую себя ужасно. Но другой человек сразу-же не согласится с тем, как я это интерпретирую.

И что мы можем со всем этим сделать?

Это другой пример противостояния наблюдений и интерпретаций. Нам лишь нужно прислушаться повнимательнее к тому, что мы на самом деле чувствуем и заметить, как мы привносим в наблюдаемую картину свои интерпретации.

Потребности, Ценности, Желания, Стремления, Надежды и Мечты

Мы не можем полностью прочувствовать все наши потребности и стремления пока мы пытаемся их оценивать. Мы также никогда не сподвигнем другого человека открыть нам свои потребности и стремления, пока он чувствует, что мы подвергаем их оценке.

Слова, вынесенные в заголовок имеют важное значение для нас. Эти слова обозначают, что для нас важно и подчас то, для чего мы живём.

На протяжении жизни мы постоянно замечаем то, что нас привлекает и то, что необходимо нам для выживания и чтобы быть счастливыми. Это довольно широкий спектр понятий, начиная с базовых таких как: еда, вода, безопасность и сон, на более высоком уровне - стремление к любви, ощущение причастности к социуму, и другие - такие как смысл жизни и стремление сделать мир счастливее.

Когда мы чувствуем, что некоторые из этих очень важных для нас вещей находятся под угрозой - мы автоматически реагируем, обычно неосознанно, чтобы защитить то, что мы ощущаем жизненно необходимым.

Истина в том, что мы обычно разделяем одни и те-же желания и стремления. Но если мы не общаемся с другими, мы часто не работаем вместе над тем, чтобы согласовать наши внутренние желания, и мы никогда не узнаем, что другой человек на самом деле уважает наши желания и хочет нам счастья.

Эти потребности и стремления спрятаны у нас глубоко в душе и мы осознаём их только наполовину. Когда мы ощущаем угрозу своим потребностям и стремлениям - часто мы не даём об этом понять окружающим людям. И в силу склонности к "языку Шакала" мы часто боимся признать многие из наших потребностей и стремлений - видя как другие строго их судят и оценивают.

Говоря "языком Жирафа" мы становимся более сознательными относительно наших потребностей, в отношении которых ощущается угроза. И мы понимаем, что все потребности и стремления идут от сердца. И мы смело обозначаем их, чтобы найти пусть к взаимному удовлетворению наших стремлений и потребностей, вместо словесной перепалки.

Для словесного обозначения важных для нас вещей существуют много разных синонимов. Знание этих слов поможет нам тем, что мы сможем более чётко обозначать то, что для нас представляет ценность. Некоторые из этих слов вынесены в заголовок.

Обвинения и жалобы

Во многих культурах, но не во всех, это обычное дело, верить в то, что если что-то идёт плохо, то кто-то конкретный должен быть осуждён. Это искажение принципа ответственности. Истинная ответственность не имеет ничего общего с осуждением или проступком. Однако для многих людей эти понятия тесно переплетены между собой и неразличимы.

И когда что-то идёт не так в нашей жизни, и наша фрустрация и переживания очень сильны, мы легко возвращаемся к старой стратегии осуждения. И
поспешность, с которой мы это делаем может быть просто неконтролируемой.

Мы ищем облегчения для наших сильных переживаний и боли, и мы думаем, что направив наши тяжёлые переживания на какого-то конкретного человека даст нам облегчение - но это работает только на короткий промежуток времени.

Если рядом нет никого, кого мы можем мысленно осудить, мы начинаем вместо этого обвинять себя. И если мы найдём кого-то, кто хоть немного замешан в происходящее с нами, мы начинаем обвинять его. Мы ругаем почтальона за письмо, пришедшее с опозданием, ругаем правительство за то, что у нас нет хорошей работы, или ругаем супруга/супругу за то, что не чувствуем что нас любят именно так, как мы этого желаем.

Если мы посмотрим на процесс обвинения со стороны, то мы можем заметить, что он, как стратегия, для облегчения душевных страданий, не очень эффективен. Он кажется эффективным в первые несколько секунд, но в долговременной перспективе он сильно усложняет жизнь. Человек, на которого направлены обвинения, будет ощущать обиду и возмущение. И в долговременной перспективе для наших отношений цена будет очень высока, так как обвинения - разделяют нас, вызывают страх, злость и боль.

Жалоба имеет отношение к обвинениям, она лишь менее сфокусирована нежели обвинение.

Это понятно, что мы хотим избавиться от сильной фрустрации. И наиболее эффективный способ это действовать путём, который предлагает принцип эффективной коммуникации:

Чётко пронаблюдай без оценок - что произошло
Почувствуй и прими свои чувства
Обрати внимание на ценности, потребности, и стремления которые кажутся под угрозой или ущемлены в данной ситуации.

Как только этот процесс станет частью твоей жизни, следование этим шагам будет часто утихомиривать твоё стремление обвинять кого бы то ни было. Не будет необходимости даже говорить с другими людьми, вовлечёнными в
ситуацию. И даже если мы будем хотеть говорить с ними, мы будем в состоянии поделиться своими переживаниями, взяв на себя полную ответственность за то, что мы чувствуем без всякой необходимости обвинять кого бы то ни стало.

Другой уровень искренности

Говоря правду

Мы часто повторяем, что "говорим правду", когда прямо и резко выговариваем собеседнику то, что чувствуем и то, что видим, особенно в минуты сильных душевных волнений. Это может быть важным шагом в личностном росте, особенно для тех из нас, кто чрезмерно вежлив и скрывает то, что он думает и чувствует. Брэд Блантон, в своей книге "Радикальная честность" очень хорошо описывает, как мы попадаем в объятия страха, стыда и ловушек, расставленных собственной вежливостью, и как вырваться из них. Его книга стоит того, чтобы её прочитать.

Но не надо думать, что освобождение наших изначальных мыслей и чувств - это конец дороги. Обычно эти первые ожидания - только наши реакции, а не настоящая правда о том, что на самом деле происходит у нас в душе. Эти первые реакции обычно содержат наши суждения и проекции. Являются по большей степени разговором о другом человеке и не содержат достаточной информации о том, что-же на самом деле нас так сильно беспокоит. Пол Лове говорит об этом в своей книге:

"Единственный способ превзойти себя как человека - это быть ответственным за себя на каждом уровне. Это включает в себя желание выявить источник нашего беспокойства, вместо того, чтобы обвинять кого-бы то ни стало. Фактически это может быть совсем по другому - когда мы обеспокоены, вместо обвинений окружающих, нам надо бы поблагодарить их за то, что помогли нам найти место в нашей душе, которое несбалансированно."
Пол Лове "В каждый момент"

Итак, как это возможно быть ПОЛНОСТЬЮ ЧЕСТНЫМ и ПОЛНОСТЬЮ ГОВОРИТЬ ТО, ЧТО У НАС НА ДУШЕ ?
Мы делаем это через искреннее обладание нашими интерпретациями, проекциями и суждениями, также как и чувствами, потребностями и стремлениями - и говорим об этом, вместо того, чтобы говорить о другом человеке.

Когда мы говорим честно и правдиво о том, что только что произошло в нашей душе мы часто бываем удивлены насколько заинтересованным может быть наш собеседник, вместо того, чтобы занимать оборонительную позицию, когда мы пытаемся говорить о нём или о том, как он поступил с нами.

Ключевой момент, который поможет нам помнить это звучит так: "Будь эгоистом!"

Используй каждую ситуацию, которая тебя расстраивает или беспокоит, как возможность для личностного роста. Если я скажу, что я говорю другим о них для того, чтобы помочь ИМ - я скорее всего солгу, потому как это способ избежать разбирательств с моими внутренними проблемами. И вместо этого попытка изменить другого человека, чтобы он не нервировал меня. Я поступаю иначе, я эгоистично делюсь тем, что происходит в моей душе, говоря о себе. И этот процесс настолько удивителен, что другие люди, будучи увлечены этой искренностью, начинают меняться.

Отрицание трудно дать и трудно получить

Когда мы озвучиваем свои желания, потребности, стремления итд - важно пытаться озвучивать их в позитивном, нежели негативном ключе. Позвольте мне привести вам пример.

Мы часто говорим нечто вроде: "Я не хочу жить в доме, в котором такой беспорядок". Чтобы выполнить эту просьбу другой человек должен чётко понимать что именно ты хочешь. Так как представления о беспорядке у разных людей различаются. Если ты скажешь "Я хочу жить в чисто убранном доме" или "Я хочу жить в доме, где полы чисто вымыты" то будет проще представить, что именно ты хочешь. Но даже и в таком случае у тебя есть возможность уточнить свои желания.

Маршалл рассказывает историю о женщине, которая говорила своему мужу: "Мне не нравится то, что ты проводишь так много времени на работе". Подумав, что жене не нравитcя его трудоголизм, муж на следующей неделе вступил в команду по боулингу. Но это не сделало его жену счастливее. Потому, что она на самом деле хотела, чтобы он больше проводил времени с ней. Итак будучи более точными при озвучивании своих желаний мы получаем то, что мы на самом деле ожидаем получить.

Могут быть случаи, когда у тебя будет занимать много времени задача чётко сформулировать то, что ты хочешь без применения негативных оборотов речи. Например, ты можешь сказать "Я хочу жить в доме, в котором грязная одежда не разбросана на полу" и это при небольшом мысленном усилии приводит к выводу - "Жить в доме, в котором чисто и прибрано". Но только попробуй и ты увидишь как по разному это ощущается, когда ты озвучиваешь свои желания в позитивном ключе.

Просьбы против требований

Требуй на 100% того, что ты хочешь и будь готов услышать в ответ "НЕТ"

Просьбы к другим людям нормальная часть нашей обычной жизни. Есть вещи, в которых мы нуждаемся, и мы говорим об этом людям, которые могут нам помочь.

Вдобавок использование метода просьб, также являются четвёртым шагом эффективной коммуникации. Но озвучивание просьбы не всегда обязательно и зависит от ситуации. Если ты хорошо усвоил принципы эффективной коммуникации, то ты заметишь, что применяешь только те шаги, которые требуются в каждой конкретной ситуации.

Важно понимать о просьбе то, что она сильно отличается от требования. Важно помнить так-же то, что даже вежливо произнесённая "просьба" на самом деле является требованием, если мы раздражены или наказываем собеседника за то, что он не даёт нам требуемое.

Озвучивание требований всегда будет давать временный эффект. Потому что в долгосрочной перспективе другой человек будет возмущён и дистанцируется от нас и от наших попыток принуждать его к каким либо действиям.

Другой важный аспект просьбы заключён в том, что мы часто стесняемся просить о том, чего хотим. И когда мы наберёмся достаточной смелости, чтобы озвучить свою просьбу - будет ещё более непростым делом выслушать ответ "НЕТ".

Непростая часть в озвучивании просьбы заключена в том, чтобы быть готовым и открытым услышать отказ. Когда мы слышим "НЕТ" - важно понимать, что мы слышим ответ применительно к тому человеку, к которому направлена наша просьба. И его чувства и потребности - это не слова о нас самих. Если мы принимаем эти слова на свой счёт, то мы сразу занимаем оборонительную позицию и теряем контакт с собеседником.

Также надо озвучивать свои потребности в позитивном ключе, Маршалл использует эту-же идею когда говорит о просьбах. Здесь он говорит, что важно использовать позитивные выражения речи. Что означает, что мы должны просить о том, что является неким наблюдаемым действием, вроде "Мне бы очень хотелось проводить две или три ночи в неделю с тобой". Это чёткое определение и при желании может быть выполнено. Но трудно дать что-то неопределённое и неконкретное вроде "Мне бы хотелось, чтобы ты проводил(а) со мной больше времени" или "Мне бы хотелось чтобы наши отношения стали лучше". Никакая из двух
вышеперечисленных просьб не может быть легко выполнена или продемонстрирована.

Больше о просьбах и требованиях

Как мы взаимодействуем с нашими надеждами и ожиданиями

БОльшая часть нашей эмоциональной боли происходит из-за наших ожиданий.

Мы постоянно стоим перед выбором в жизни - быть правыми или быть счастливыми. Мы не можем выбрать сразу оба варианта.- Ian Jampolski

Большая часть нашей боли приходит от наших ожиданий. Идея не в том, чтобы освободиться от всех ожиданий. Но быть более сознательным относительно них, когда они вызывают у нас боль. И в этот момент тогда у нас есть выбор - дать ожиданию пройти и перестать думать об нём, или-же признать что у нас было это ожидание.

Если поделиться этой информацией с собеседником, то это даст ему возможность лучше понимать происходящее, в то время как несознательный поток обвинений только и может, что разобщить.

Требования очень близко находятся к ожиданиям. И мы видим, как требования отчуждают и отделяют нас от тех, кто нам небезразличен.

Если мы хотим быть счастливыми, то важно не осуждать чьи-либо стремления, потребности или даже их ожидания, которые включают в себя и наши собственные. Мы более заинтересованы в том, чтобы принять то, что хотим от жизни сами и что хотят от жизни другие - и искать наиболее эффективный способ взаимодействовать с ними. Мы в таком случае получаем почти то, чего хотели, и при этом остаёмся в тесном контакте с теми, от кого мы ждём тех или иных поступков.

Самые счастливые люди это те, кто наиболее гибок и имеет способность получать удовольствие от всего разнообразия разнообразных ситуаций, даже тех, которых никогда не ожидали. Так как их ожидания не являются строго фиксированными, они открыты к тому, что может произойти, и стать приятным сюрпризом, как и те события, которых ждали и надеялись, что они произойдут.

Согласно классическим религиям Востока мы можем назвать наше ожидание - другой формой привязанности. Но мы не нуждаемся в том, чтобы осуждать привязанности и ожидания, мы просто хотим знать, что нас ждёт на жизненном пути, и понять пути, которые мы пытались пройти, чтобы их удовлетворить. Мы можем тогда заметить, что методы, которые мы применяли отразились на наших связях с другими и сделали их более близкими или более далекими.

Признание желаний и потребностей других людей

Одна из самых больших задач, стоящих перед изучающим эффективную коммуникацию в том, чтобы быть способным ПРИЗНАТЬ другие желания и потребности без того, чтобы оценивать их. Часто когда мы слышим, чего хотят другие мы регируем, говоря им: "Ты не хочешь этого, ты не должен этого хотеть, ты слишком многого хочешь, это глупо, необязательно, неподоходяще итп итд".

Мы чувствуем, что намного легче спорить с ними относительно того, к месту или не к месту их потребности, нежели разбираться со своим внутренним переживанием относительно этого. Кажется, что раз ты признал их желания или потребности, то ты должен что-то сделать, чтобы им соответствовать, чего ты делать не планируешь.

Мы можем просто услышать их, понять их и ощутить важность для этого человека, но даже и не пытаться представить себе как он будет достигать желаемого.

Это важно понимать, что принятие потребностей и желаний других людей не означает того, что мы должны что-то делать для их реализации. Намного более важно для нас всех то, что наши чувства, желания и потребности услышаны и поняты. Как именно они в конце концов будут удовлетворены - это уже вторично. Подумайте об этом.

Важность контакта с человеком в том, что мы имеем понимание того, что он хочет. И даже если мы не можем сделать то, что он хочет, мы способны помочь ему найти возможность получить то, к чему так стремится.

Быть правым

Tue, 07 Feb 2006 06:10:24 GMT

Оригинал этой статьи под названием Being Right, написанной Chuck Gallozzi, лежит здесь.

Быть правым

Ты , безусловно прав, не так-ли?

Ты человек, как и я. Это очевидно. Небо голубое, а трава зелёная. Это тоже очевидно. Это ФАКТЫ, и мы с ними согласны. Но почему тогда многие из нас нуждаются в 'правоте' не относительно фактов, а ВЗГЛЯДОВ?

Представим себе следующую ситуацию на дороге. Один водитель озлоблен на другого водителя, который его подрезал. По его мнению, подрезавший его шофёр поступил, мягко говоря, нехорошо.

"Я покажу ему!" - думает он и пытается уже сам подрезать обидчика. В итоге все заканчивается серьёзным дорожно-транспортным проишествием, в котором оскорблённый водитель погибает.

Возможно он был 'прав', но сейчас его правота мертва вместе с ним.

Имеет-ли смысл биться до смерти за отстаивание своих 'правых' взглядов ? Кстати, насколько был бы погибший водитель 'прав' поведи он себя иначе, то есть 'неправильно'.

Навязчивое стремление быть всегда правым - глупо, но к сожалению, очень распространено.

Например, почему люди считают других не в состоянии принимать решения? И норовят спасать всех с помощью той или иной "правильной" религии. И стоит только отвергнуть проповедуемого ими "милостивого Господа", как проповедники уже готовы наброситься на нас.

Похоже на то, как противник абортов, который печётся о святости и неприкосновенности жизни, убивает доктора, который делает аборты. Почему они убивают людей за другие взгляды?

К примеру, на работе у некоторых из нас может быстро испортиться настроение. Мы настаиваем на том, чтобы другие поступали 'правильно'. А правильно - это по нашему. Так как МЫ считаем правильным. Но что важнее, поступать именно так или иначе, или просто хорошо делать свою работу ?

Высокий процент разводов говорит о том, что супружеская жизнь - это ещё одно место, где происходит столкновение мнений.

Кое какие из них ничтожны. Например привычка одно из супругов "неправильно" выдавливать зубную пасту из тюбика может быть достаточной, чтобы вызвать гнев другого супруга. Попробуйте быстро ответить на вопрос "Как правильно выдавливать зубную пасту?".

Когда я спросил у своих студентов, мнения разделились. Половина студентов сказала "С середины тюбика". А другая половина студентов придерживалась мнения, что зубную пасту надо выдавливать с конца тюбика. Итак, неважно какого мнения вы придерживаетесь. Вы не правы с точки зрения половины опрошенных людей. Заметили ли вы как глупо и смешно требовать, чтобы другие разделяли ваше мнение?

Есть много причин отказаться от стремления во всём быть правым. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда вы заявляете, что вы на стороне вашего оппонента в споре, или против него, когда рассуждаете о правильности того или иного пути, о том, что вы правы, а ваш оппонент - нет.

Разве вы не заносчивы, не агрессивны, не самоуверенны, не дерзки, поверхностно и необъективно рассуждаете и вдобавок отчуждённы ?
Разве может такое отношение к оппоненту не вызвать у него неприязни и хоть как-то помочь вам в разрешении ситуации?

Эти эмоции неконструктивны, они ведут к конфликту и неприятностям.
Когда я настаиваю на своей "правоте", я закрываюсь от аргументов оппонента. Я придерживаюсь старых убеждений и прекращаю развиваться. Я имею поверхностное представление о мире и ограниченный выбор.

Но если я сменю фокус с того, что является ПРАВИЛЬНЫМ с моей точки зрения, на то, что есть В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, произойдет нечто необычное.

В тот момент, когда я признаю, что у оппонента может быть другая точка зрения и вместо того, чтобы вести боевые действия, обсуждаю её с ним - я изменился. Превратился из узника в искателя и исследователя. Открыв себя разным мнениям, я открыл свою жизнь для неограниченного числа разных возможностей. И в тот день я пойму, что значит быть богатым.

Быть непреклонно уверенным в своей правоте - это всё равно что быть мёртвым. Быть отрезанным от того, чтобы увидеть богатства окружающего тебя мира. И при этом быть несчастным.

Невозможно контролировать мысли и мнения окружающих тебя людей. И если им не удается оправдать наши ожидания, мы чувствуем себя расстроенными и разочарованными. Имеет ли смысл идти по этой дороге разочарований?

Теперь попробуем ответить на вопрос - если безусловное настаивание на своей правоте обречено на неудачу, почему мы всё равно идём этой дорогой?

Одна из причин - это дискомфорт от неопределённости. Жизнь в этом мире, наполненном неопределённостями, может вызвать у некоторых людей ощущение отстутствия опоры. Им не на что опереться, кроме своих "правильных" убеждений.

Но если мы сменим точку зрения. Если начнём воспринимать неопределённость с положительной стороны, как возможность для роста и удовольствия, то мы можем воспользоваться ею.

Другая причина, почему мы упорно придерживаемся своего мнения - это страх. Страх перед тем, что изменив своё мнение мы изменим себе.

Но не надо ассоциировать себя и свои убеждения. Это не одно и то же. Мы - люди, которые властны над своим мнением и можем его переменить, если захотим. Когда мы учимся у других, мы не теряем себя, наоборот мы обогащаем себя этим.

Третья причина того, что люди слишком настаивают на своей правоте - это их низкая самооценка. Таким образом они показывают свою значительность, чтобы компенсировать чувство неполноценности. Они бояться глупо выглядеть и им необходимо одобрение окружающих.
Кстати, чтобы развить свою исключительность стоит открыть свой разум, но не закрывать его.
Чтобы избавиться от иллюзии, что наше мнение является единственно верным, можно обратиться к истории развития науки и другим историческим событиям. И как только мы сделаем это, мы поймем, что мы не непогрешимы.

Если даже величайшие умы меняли свое мнение много раз. И фактически это одна из причин их успехов. Они принимали различные мнения, даже те, которые на первый взгляд были диаметрально противоположны их взглядам. И они принимали во внимание чужое мнение. Не боясь нового и не боясь совершать ошибки.

Льюис Томас писал в своей книге "Улитка и медуза": "Ошибки лежат у основания человеческого мышления и питают его как корневая система. И если мы не позволим себе быть неправыми, мы не сможем добиться ничего стоящего". В жизни мы постоянно делаем выбор между правильными и неправильными альтернативами. И неверные решения должны случаться так-же часто как и правильные. Такова жизнь.

Когда мнения населения одной деревушки относительно "правильного" способа наказания для своенравного ребенка разделились, они решили посоветоваться со старейшиной. Сторонник первого мнения объяснял старейшине свою точку зрения. В наступившей тишине старейшина сказал - "Ты прав". Сторонник другой точки зрения опечалившись, но соблюдая этикет, сказал = "Но мудрейший, ты дал ответ не выслушав меня.". И объяснил старейшине свою точку зрения. Старейшина выслушал его и ответил - "Ты прав".
Но, мудрейший, - запротестовал другой житель - ты только что согласился с двумя противоположными точками зрения!
Старейшина повернулся к нему и ответил: "И ты тоже прав".
Мы никогда не будем правы, пока не поймём, что правда у каждого своя. Истина не принадлежит никому, и в то-же время есть у каждого.
И независимо от того согласишься ты со мной или нет ты будешь прав - ответил мудрец.

Однажды маленький мальчик спросил свою мать: "Мама, почему взрослые люди спорят и гневаются друг на друга ?"
- Я не знаю, малыш - ответила она - Так было всегда. Может быть когда ты вырастешь, ты сможешь изменить это.
- Как ? - спросил ребёнок
- Вместо того, чтобы пытаться быть правым, попытайся быть любящим.

Проблемы и их решение

Mon, 06 Feb 2006 06:08:29 GMT

Оригинал этой статьи под названием Problem Solving, написанной Chuck Gallozzi, лежит здесь.

Проблемы и их решение

Проблема - это шанс проявить себя. (Дюк Эллингтон)

Проблемы, мы все сталкиваемся с ними так или иначе. Это могут быть проблемы со здоровьем, финансовые затруднения, проблемы в отношениях, на работе или что нибудь другое. Да, нам приходиться переносить испытания, решать задачи, возникающие в жизни и преодолевать препятствия. Но разве это так уж и плохо?

Врач-психиатр, автор популярных книг и сценарист Теодор Рубин так не считает. Он писал: "Проблема не в том, что в жизни есть проблемы. А в том, что мы считаем иначе и думаем, что наличие проблем это уже проблема".

Доктор Рубин хорошо подметил. Первую ошибку мы совершаем, когда считаем, что жизнь должна быть свободной от проблем.

Это всё равно что сказать, вода в океане не должна содержать соли, а воздух - не содержать кислорода. Но без соли - океан не океан. И без кислорода - воздух это не воздух. Также и в жизни - без трудностей её не бывает.

Вторая ошибка заключается в том, что мы верим в то, что проблемы это проблемы. Но это не так. Проблемы - это возможности. Можем-ли мы стать сильнее не преодолевая трудностей? Можем ли мы продвигаться вперед не преодолевая препятствий? Нет. Проблемы - это не проблемы. Это шаги, которые нам надо пройти на пути к лучшей жизни.

И если мы подавлены и пали духом, то эти шаги будут вызывать у нас дискомфорт, как камешек в обуви при ходьбе.

Решение-же не в том, чтобы сменить "обувь", а "вытряхнуть камень из ботинка". Изменить своё отношение.

Правильный настрой, позитивный взгляд на вещи - это уже совсем другое дело. В глазах позитивно мыслящего человека незнакомцы это люди, которые ещё не стали друзьями, и проблемы - это будущая удача, которой лишь надо достичь.

Но почему некоторым из нас трудно увидеть вещи в хорошем свете. Да, некоторые совершают ошибку в понимании своих проблем.

Они теряют себя становясь теми, кем себя ощущают.

Например: У человека плохое настроение. Если он осознает, что он человек, который лишь испытывает плохое настроение, он также и осознает, что у него есть выбор.

Существуют шаги, которые можно предпринять, чтобы улучшить настроение.

Но если он увязывает грусть, которую испытывает в настоящий момент со своей личностью, если он становится печален, считая что он сам таков, он теряет возможность выбора. Осуществлять выбор могут люди. А печаль, депрессия, несчастье и боль - нет. Они сами - результат выбора.

И пока ты осознаешь себя человеком, у которого есть переживания, но который не является этими переживаниями, ты сохраняешь контроль над своей жизнью.

Другая причина, по которой люди не решают своих проблем это их их нежелание.

Да, они будут протестовать, говоря что не могут ничего предпринять, чтобы разрешить их. Но они сделали проблемы своими "друзьями", породнились с ними. И совершенно не желают оставлять эту "компанию".

Почему так ? Возможно они хотят показать своё геройство, показать насколько они 'сильны', испытывая такие страдания. Они могут бояться отбросить свои страдания, потому что они потеряют этот 'героический' ореол и им нечем будет бравировать.

Ещё одна ошибка в том, что мы задаём себе неправильные вопросы. "За что мне всё это?" - это пример неправильного вопроса.

Всё что он делает, это концентрирует внимание на самом факте проблемы, усугубляя её.

Намного лучше задавать себе вопросы ориентированные на решение проблемы. Вопросы, вроде таких: "Какой у меня выбор? Что может произойти при наихудшем развитии событий? Какие шаги я должен предпринять сейчас развивайся события наихудшим образом? Удавалось-ли кому превозмочь подобные проблемы? Как поступают сильные люди, когда они встречаются с такой-же проблемой? Находятся-ли другие люди в более затруднительном положении, чем я ? Насколько моё положение лучше, чем у других людей? За что я должен быть благодарен судьбе? Если дела пойдут так, что я не смогу справится, к кому я смогу обратиться за помощью?"

Каждый что-то ищет в этой жизни. И этот поиск входит в привычку. Если мы заняты поисками плохих вещей - то это плохая привычка. Что это за "плохие вещи", поиск которых так нехорош ? Это - беды и несчастья.

Почему так много людей стараются везде их увидеть ? Они любят подмечать всё плохое. Они радуются каждому такому "открытию".

Почему они так стремятся быть несчастными?

Cпособность преодолевать трудности вовсе не обязывает людей преодолевать их. Они сами решают как им поступать.

Возможно, им и так "хорошо", но разве ощущение настоящей радости не лучше?

Как мы можем найти добро и источники радости, если мы их не будем искать? И если мы не ощущаем счастья, надо сменить свою привычку видеть вс
ё в чёрном цвете и вырабатывать привычку смотреть на вещи в позитивном ключе. И тогда у нас всё получится.

В трудную минуту чувство юмора может оказать неоценимую услугу. Когда мы смеемся над собой и своими трудностями, нам становится легче, а это помогает ясно мыслить и находить решения.

Ясный ум помогает принимать правильные решения в трудной ситуации. И если ты намерен двигаться по этому пути, то научись смеяться, в том числе и над собой, и расслабляться.

Любое дело, включая решение проблем, требует энергии. Бывает что у тебя нет сил самостоятельно выбраться из трудного положения. Но это не повод убегать от проблем и делать вид, что их нет. В конце концов это истощает тебя и отнимает силы. Которых и так мало.

Только встретив свои проблемы лицом к лицу мы можем рассмотреть их пристально и найти верное решение.

Генри Форд говорил: "Нет больших проблем: есть лишь большое количество маленьких".

Другими словами каждая проблема - это набор маленьких проблем. Решение каждой из них проще решения большой проблемы. Разбей свои проблемы на маленькие задачи и, решая их, двигайся к полному решению.

Обвиненяя в своих проблемах окружающих, обстоятельства или саму жизнь - мы оставляешь проблемы нерешенными.

А как только мы заметили, что воспринимаем ситуацию неправильно - мы можем действовать. Как только мы рассматриваем проблемы как возможности - ситуация меняется.

В конце концов, если мы хотим иметь океан возможностей, мы должны принять тот факт, что нас будет бить волнами. И если мы наберёмся опыта, то мы сможем их оседлать.

И в этом случае уже нет проблем как таковых. А только захватывающее приключение для тех, кто смел и умеет мечтать.

Прекращаем откладывать дела на на потом

Wed, 12 Oct 2005 04:48:25 GMT

Оригинал этой статьи под названием Overcoming procrastination, написанной Steve Pavlina лежит здесь.

Прекращаем откладывать дела на на потом

Привычка откладывать дела до последней минуты может оказаться большой проблемой как в вашей карьере, так и в повседневной жизни. Упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины – признаки подобной привычки. Эта статья поможет выявить основные причины привычки откладывать дела на потом, и покажет как можно её преодолеть.

Замени "Надо" на "Хочу"

Во-первых, понимание *необходимости* совершить те или иные действия – и есть главная причина, почему мы откладываем их на потом. Когда ты говоришь себе, что ты *должен* сделать что-то, то ты осознаешь принудительный характер этого действия, и автоматически ощущаешь чувство внутреннего сопротивления.

Откладывание дела на потом выступает как некий защитный механизм, чтобы удержать тебя от выполнения нежелательных действий.

Если откладываемая тобой задача имеет сроки выполнения, то при приближении этих сроков, неприятные ощущения от самой задачи перекрываются более сильными ощущениями от последствий, которые наступят, если ты не приступишь к решению немедленно.

Разрешение этой блокировки заключено в том, чтобы понять и принять тот факт, что ты не должен делать ничего из того, что тебе делать совсем не хочется. Даже если тебя ждут серьёзные последствия, ты всегда свободен выбирать. Никто не заставляет тебя поступать так или иначе.

Решения, принятые тобой на жизненном пути привели тебя к настоящей ситуации. Если тебе не нравится нынешнее положение дел, ты свободен в принятии других решений, которые приведут тебя к другим результатам.

И заметь, что ты не откладываешь на потом все свои дела. Есть дела, которые ты делаешь вовремя. Возможно ты не пропускаешь свою любимую телепередачу, или всегда найдешь время, чтобы почитать интересный тебе форум в интернет. В каждой ситуации – выбор только за тобой.

Итак, если ты откладываешь начало работы над новым проектом и чувствуешь внутреннее принуждение, то осознай, что делаешь это по своей доброй воле. Задачи, которые ты решаешь по собственной воле, намного реже откладываются в сторону.

Замени "Завершить" на "Приступить"

Во-вторых, рассмотрение задачи как нечто большое и неделимое, определённо приведёт к тому что ты отложишь её в сторону. Когда ты сфокусирован на завершении задачи, и в то-же время не имеешь чёткого представления о шагах, которые тебе надо предпринять, ты создаешь для себя ощущение перегрузки. И в этом случае, ты увязываешь это неприятное ощущение с самой задачей и откладываешь её так долго, как это возможно.

Если ты говоришь себе – "Я должен подготовить бумаги сегодня" или "Я должен завершить создание этого отчёта" – скорее всего ты ввергаешь себя в состояние стресса и откладываешь задачу на потом.

Решение заключается в том, чтобы думать о начале работы над небольшим участком задачи, вместо того, чтобы представлять что тебе надо завершить всю задачу целиком.

Измени подход. Вместо вопроса "Как мне закончить всё это?" – задайся вопросом "Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?". Если ты просто начнёшь решать задачу много раз, то ты в конце концов придёшь к её завершению.

Если одной из твоих задач, требующих решения является разбор хлама в гараже, то мысли о том, что тебе предстоит убрать эту кучу мусора за один раз повергает тебя в печальное расположение духа и ты откладываешь её на потом.

Задайся вопросом, как тебе начать с решения хотя-бы небольшой части этой задачи.

Например, приди гараж и набросай на листке бумаги несколько идей для небольших десятиминутных мероприятий по уборке гаража. Пока будешь заниматься этим можешь взять и отнести на помойку кое-что из этой большой кучи мусора.

Не думай о том, чтобы сделать что-то значительное. Просто сосредоточь силы на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. Применяя этот подход регулярно, ты в конце концов приступишь к последнему небольшому участку работы и в итоге завершишь решение всей задачи.

Оставь перфекционизм и позволь себе быть несовершенным

Третий тип ошибочного мышления, которое приводит к откладыванию дел – это перфекционизм. Мысль о том, что ты должен сделать работу сразу и безупречно - приводит тебя в состояние стресса. И ты ассоциируешь стресс с задачей, требующей решения, и таким образом создаёшь себе все условия, чтобы отложить её на потом.

Перестань откладывать дело до последней минуты, чтобы в конце концов найти выход из этой ловушки.

Скажи себе - сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно.

Но если у твоей задачи нет конечных сроков выполнения, перфекционизм может привести тебя к тому, что ты будешь бесконечно откладывать эту задачу. Если ты никогда даже не приступал к задаче, которую ты всегда хотел сделать очень хорошо, возможно перфекционизм и удерживает тебя от этого.

Бороться с перфекционизмом можно, дав себе право быть несовершенным человеком.

Использовал-ли ты когда-нибудь компьютерную программу, которую можно было назвать совершенной со всех точек зрения ? Вряд-ли.

Осознай, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы откладываемой бесконечно.

Перфекционизм также связан с осознанием задачи как нечто большое и неделимое.

Замени одну большую совершенно сделанную работу в своём мозгу на маленький и несовершенный первый шаг.

Этот первый шаг может быть очень и очень несовершенным. Но ты всегда сможешь вернуться к нему снова и снова.

Например, если ты хочешь написать статью в пять тясяч слов, позволь себе написать для начала только сто слов.

Замени ощущение потери на гарантированную радость

Четвёртая мысленная блокировка заключается в том, что задача ассоциируется с ощущением потери. Это означает, что ты веришь в то, что выполнение проекта вытеснит из твоей жизни значительную часть удовольствий и радости.

Для того, чтобы завершить проект разве требуется вся твоя оставшаяся жизнь? Говоришь ли ты себе, что ты должен уединиться, работать допоздна, никогда не видеть своей семьи, и никогда не развлекаться? Это не похоже на то, что сильно мотивирует, но тем не менее многие многие люди говорят себе это, чтобы заставить себя сделать что-то.

Представление себе картин долгой тяжёлой работы в одиночестве, без времени на развлечения – это гарантированный путь к откладыванию своих дел на потом.

Бороться с таким образом мыслей можно делая всё наоборот. Определи сперва гарантированные участки радости в твоей жизни и планируй свою работу "вокруг" этих участков.

Возможно, это звучит непродуктивно, но этот психологический приём очень хорошо работает.

Определи заранее время, которое ты будешь проводить с семьёй, время на развлечения, время на занятия спортом, время на общественную работу и личные увлечения. Гарантируй себе время на твои любимые занятия. Затем ограничь рабочие часы на то, что осталось.

Наиболее продуктивные работники в любой области деятельности склонны работать меньше и отдыхать больше, чем трудоголики.

Если ты рассматриваешь своё рабочее время как ценный ресурс, а не как неуправляемого монстра, который может уничтожить другие стороны твоей жизни, ты будешь чувствовать себя сбалансированнее, и ты будешь более сфокусирован на задаче и эффективен в использовании своего рабочего времени.

Это видно в том, что оптимальная продолжительность рабочей недели для большинства людей равна 40-45 часов. Работа более длительная имеет обратный эффект с точки зрения продуктивности и мотивации. И в долгосрочной перспективе делается меньше реальной работы.

Что если я бы пришёл к тебе и сказал "На этой неделе ты можешь работать только десять часов". Твоё ощущение потери будет изменено на противоположное, не так-ли?

Вместо того, чтобы чувствовать изъятие времени на развлечения, ты бы стал чувствовать изъятие времени на работу.

Ты бы изменил отношение.

"Я хочу развлекаться" сменилось бы на "Я хочу работать", твоя мотивация к работе значительно бы возросла, и все следы промедления исчезли бы.

Я также очень рекомендую посвятить как минимум один день в неделю занятиям никак не связанным с твоей работой. Это даст тебе необходимую энергию и желание как можно быстрее начать новую рабочую неделю.

Обладание гарантированным выходным повысит твою мотивацию к работе и понизит стремление откладывать дела.

Если ты знаешь, что завтра выходной, ты будешь менее расположен откладывать дела, так как ты не захочешь себе позволить такую "роскошь", как выходной день, занятый решением отложенных дел.

А если для тебя каждый день – рабочий, и несмотря на это работа кажется бесконечной, то ты всегда говоришь себе "Мне надо работать". И твой мозг использует откладывание дел на потом как способ гарантировать тебе хоть какие положительные эмоции в твоей жизни.

Разделяй время

Для задач, которые ты откладываешь я рекомендую использовать метод разделения времени,
чтобы приступить к ним. Вот как это работает. Сперва выбери маленькую часть задачи, над
которой ты сможешь работать хотя бы полчаса. И придумай себе награду, которую ты дашь себе
сразу по окончании этих тридцати минут.

Награда гарантируется по прошествии установленного времени (тридцать минут).

Она не зависит от значительности результатов. Например просмотр любимой телепередачи,
поход в кино, вкусная еда, встречи с друзьями, прогулка, или всё, что ты находишь для себя
приятным.

Так как время, которое ты затрачиваешь на работу невелико, твоё внимание будет
обращено на ожидаемое удовольствие, а не на сложность решаемой задачи. И не имеет значения
насколько неприятна решаемая задача. Нет ничего такого, что нельзя было бы выдержать
в течении получаса, если тебя ожидает хорошая награда.

Если ты разделяешь время таким образом, то ты обнаружишь, что происходят интересные вещи.
Ты заметишь, что продолжаешь работать над задачей больше запланированных тридцати минут.

Ты подчас будешь настолько увлечен задачей, даже сложной, что будешь желать продолжать работать
над ней. И прежде чем ты заметишь это пройдет один или несколько часов.Твоя награда никуда
не делась. И ты понимаешь, что получишь её как только будешь готов остановиться.

Начав работать, твоё внимание переключается с беспокойства о сложности задачи на завершение
этого участка работы.

Как только ты решишь остановиться, получи свою награду и наслаждайся ею. И запланируй
другой тридцатиминутный участок работы с соответствующей наградой.

Это поможет тебе ассоциировать приятные эмоции с задачей, ведь ты получаешь награду за свои усилия.

Долгая работа на неясные и долговременные цели не мотивирует так, как немедленная награда.

Награждая себя за то, что ты затратил время на задачу, а не за какие-то определённые
результаты ты будешь с нетерпением ждать, чтобы возвращаться к задаче и в итоге ты завершишь её.

Написание этой статьи служит хорошим примером применения вышеописанных приёмов.

Я мог бы сказать себе - Я должен завершить эту статью в 2000 слов и она должна быть безупречной.

Во-первых я помню, что я не обязан ничего писать. Я свободно делаю выбор писать статьи.

Тогда я понимаю, что у меня много времени, чтобы сделать хорошую работу. И я не должен быть
безупречным, потому что если я начну заранее, то у меня много времени, чтобы отредактировать её
впоследствии.

Я также сказал себе, что если я буду просто приступать к задаче, то я определённо завершу её.

Я ещё не придумал тему для статьи. И я использовал разделение времени, чтобы выполнить эту задачу.

Ужин был моей "наградой". Я знал, что по окончании тридцатиминутного участка работы я смогу поесть.

Так как я был голоден тогда, то это была хорошая мотивация.

Мне потребовалось несколько минут, чтобы придумать тему для этой статьи, и я потратил оставшееся время
записывая идея и набрасывая приблизительную схему будущей статьи. Как только время вышло я прекратил работу и
поужинал. Я ощутил, что я "заработал" эту еду.

Наутро я использовал этот-же метод, сделав завтрак своей "наградой". И я был настолько увлечён задачей,
что продолжал писать ещё полтора часа. Я знал, что я свободен остановиться в любое время и получить
заслуженную награду, но преодолев инертность и начав, я почувствовал естественное стремление продолжать
работать над задачей. По сути я обратил проблему откладывания дел тем, что оставался работать над задачей, откладывая момент получения награды. В результате я завершил написание статьи и с удовольствием позавтракал.

Я надеюсь, что эта статья помогла лучше понять причины откладывания дел на потом и способы преодоления этого.

Пойми, что промедление порождается мысленной связью между задачей и твоими негативными эмоциями относительно неё. Путь преодоления заключается в том, чтобы сократить объем отрицательных эмоций и увеличить поступление положительных эмоций от задачи. Таким образом стимулируя себя превозмочь инертность и обрести положительную движущую силу.

Ведь если ты начнёшь любую задачу много раз, то ты обязательно закончишь её.

Как развить в себе сильную мотивацию

Fri, 03 Jun 2005 05:01:05 GMT

Оригинал этой статьи под названием "Cultivating burning desire", написанной Steve Pavlina лежит здесь.

Как развить в себе сильную мотивацию

Будучи спрошенным на одном из интервью как ему удалось добиться таких высот в культуризме и в актёрской карьере, Арнольд Шварценеггер ответил одним словом – “Действуй”.

Любое успешное предприятие всегда начинается с идеи. И только человеческое стремление воплотить идею в жизнь – помогает ей превратиться в реальность.

Идея сама по себе может дать временное ощущение вдохновения, но сильная мотивированность это то, что проведёт тебя через все препятствия на пути к цели.

Найди время, чтобы подумать о целях, которые ты поставил перед собой. Насколько сильно ты намерен достигнуть их? В каком случае ты бы отступился от своих целей? А что если бы ты значительно повысил свою мотивацию в их достижении?

Что если ты настолько сильно хочешь их достигнуть, что абсолютно уверен в том, что никогда и ни при каких условиях не отступишь?

Когда ты на сто процентов намерен достичь своих целей, ты двигаешься от надежды к полному осмыслению своих планов.

Если ты чего-то чертовски сильно хочешь добиться, то отступление даже не рассматривается как вариант развития событий.

Ты в любом случае найдешь способ достичь цели, и заплатишь ту цену, которая будет необходима.

Людей, которые сильно хотят добиться своих целей часто называют сильно-мотивированными. Но неужели это качество зарезервировано только за немногими избранными ? Конечно нет.

При правильном подходе любой сможет развить в себе сильную мотивацию и придти к состоянию настолько сильной приверженности достижению своих целей, что успех будет так-же неотвратим как восход солнца.

Итак, как развить в себе сильную мотивацию? Начнём с того, чтобы изменить окружающую обстановку таким образом, чтобы она помогала превозмогать сомнения. Если ты сделаешь это правильно, то ты сформируешь позитивную обратную связь, так, что твоя мотивация будет увеличиваться день ото дня.

Есть восемь шагов, которые ты можешь совершить, чтобы развить в себе мотивацию достичь любой цели, которую ты себе поставил.

Шаг первый: Сожги все мосты.

Я не предлагаю бросить все силы на этот шаг. Если твои цели достаточно важны для тебя, то ты можешь начать с того, что сожжешь все мосты и таким образом уничтожишь пути к отступлению и у тебя не будет иного выбора, кроме как двигаться вперед.

Например, если ты планируешь начать собственное дело, то можешь начать с того, чтобы уволиться с текущей работы.
Напиши заявление об уходе, помести его в запечатанный конверт, адресованный твоему начальнику и вручи его доверенному человеку с чёткой инструкцией отправить это письмо, если ты не уволишься к определённой дате.

Один владелец казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами “Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч долларов.” Получилось ли у него бросить курить? Конечно да.

Это называтеся повышением своей мотивации. Ты используешь маленькую толику своей мотивации к достижению цели, чтобы создать такие условия, которые просто вынудят тебя двигаться вперед к достижению вершины. Как говорил Дейл Карнеги – положи все яйца в одну корзину и не спускай с неё глаз.

В своем труде “Искусство войны” Сунь Цзу говорит, что солдаты в бою сражаются намного ожесточённее, если понимают что бьются насмерть и путей к отступлению нет.

И хороший военачальник понимает это прежде чем атаковать неприятеля. Важно создать иллюзию возможности бегства с поля боя для врага, чтобы он не сражался из последних сил.

Какие пути к отступлению ты держишь открытыми. Что толкает тебя на то, чтобы не биться из последних сил в стремлении достичь своей цели?

Если ты не сожжешь все мосты, ты даешь понять своему подсознанию, что отступление – в порядке вещей. И когда дела пойдут не совсем гладко, как это неизбежно происходит при достижении мало-мальски серьёзной цели – ты отступишь. Если ты на самом деле хочешь добиться целей, которые перед собой поставил, то ты должен сжечь все мосты и развеять их пепел по ветру.

Если ты считаешь, что обычный человек так не поступит, ты прав – на то они и *обычные* люди.

Шаг второй: Заполни окружающую тебя обстановку тем, что повышает мотивацию.

Допустим одна из твоих целей – сбросить вес. Возьми бумагу и сделай постеры с надписями “Я вешу X фунтов”, где X – это вес, к которому ты стремишься. И повесь эти постеры вокруг.

Измени скринсейвер в своем компьютере на текстовое сообщение которое говорит то-же самое (или нечто подобное с точки зрения мотивации). Возьми журналы и вырежи оттуда фотографии людей, которые имеют такую фигуру, к которой ты стремишься и также развесь их вокруг.

Вырежи фотографии правильной и здоровой пищи и развесь их по своей кухне. Если ты работаешь в офисе, то измени свой офис в этой-же манере. Не беспокойся о том, что подумают твои сотрудники, просто делай это. Возможно, первое время это их позабавит, но они также убедятся в том, насколько сильно ты намерен добиться цели.

Шаг третий: Окружи себя позитивно-настроенными людьми.

Заводи знакомства с людьми, которые будут вдохновлять тебя на пути к твоим целям, и найди способ проводить с ними больше времени. Разделяй свои цели с людьми, которые поддерживают тебя, а не с теми, кто реагирует на них с цинизмом и равнодушием.

Если ты хочешь сбросить вес, иди в тренажёрный зал, и начинай заводить знакомства среди тех, кто уже находится в хорошей физической форме.

Ты заметишь, что их настроение передаётся тебе, и ты начинаешь верить в то, что и ты можешь добиться таких результатов. Общение с людьми, которые сбросили сто или более фунтов может быть очень сильным мотивирующим фактором.

Если ты хочешь начать собственный бизнес, то вступи в местную Торговую палату или Ассоциацию производителей той или иной продукции или услуг.

Действуй во что бы то ни стало, чтобы заводить новые знакомства среди людей, кто будет поддерживать тебя в твоих намерениях и стремлениях.

Несмотря на то, что это может быть непростым делом для некоторых, ты также должен исключить из своей жизни тех, кто негативно влияет на твою жизнь.

Я однажды прочёл, что ты можешь увидеть своё будущее просто обратив внимание на шестерых людей из своего окружения. На тех, с кем ты проводишь большую часть своего времени.

Если тебе не понравится то, что ты увидишь, то смени круг общения.

Нет никакой чести в том, чтобы оставаться верным людям, которые ожидают от тебя падения.

Например, одна из причин, по которой людям не удаётся начать свое дело, это то, что они проводят большую часть своего времени ассоциируя себя с другими наёмными рабочими.

Выход из этой ловушки, заключается в том, чтобы чтобы начать расходовать намного большую часть своего времени на то, чтобы ассоциировать себя с людьми, владеющими бизнесом, к примеру вступив в ту или иную торговую ассоциацию.

Мысли и взгляды – вещи заразные. Поэтому трать своё время с людьми, чьё отношение к ситуации стоит того, чтобы перенять его.

Шаг четвёртый: Вдохновляй себя ежедневно.

Вдохновляющие книги и аудиозаписи – одни из лучших способов повысить мотивацию. Если ты хочешь бросить курить, то прочитай дюжину книг, написанных бывшими курильщиками о том, как они бросили эту привычку. Если-же ты хочешь начать собственное дело, то начинай читать книги по организации бизнеса. Ходи на семинары и конференции. Я советую тебе питать свою волю мотивирующими источниками информации (книгами, статьями, аудиозаписями) хотя-бы пятнадцать минут в день. Это поможет тебе “подзаряжать батарейки” твоего стремления к цели и сделает его непроницаемо сильным.
Если ты поглощаешь материал, написанный сильно мотивированными людьми, то ты часто замечаешь, что чувствуешь, что и твоя мотивация также повышается.

Я недавно прочёл одну хорошую книгу, написанную основателем сети кофеен Старбакc, Говардом Шульцем. После того, как я прочёл её я был очень удивлён тому, как кто-то может быть таким фантастическим энтузиастом кофе.

Шаг пятый: Замени источники негативной энергии на источники позитивной энергии.

Проведи ревизию всех источников информации в твоей жизни, которые влияют на твой настро й. Что ты читаешь, что смотришь по телевизору. Прибрано-ли у тебя дома, итд.
Обрати внимание, что влияет негативно на твой настрой и замени источники этой отрицательной энергии на источники положительной.

Я подскажу тебе пару мест с которых стоит начать.

Во-первых избегай смотреть новости по телевизору – это непреодолимо негативный источник энергии.

Ты и в самом деле хочешь услышать о женщине, которая была разорвана соседской собакой?

Заполни это время позитивной информацией, вроде мотивирующих аудиозаписей.

Если ты любишь смотреть кино, то смотри те фильмы, которые преисполнены позитивной энергией. Например легкие комедии и истории, в которых добро побеждает зло.

Избегай тяжелых фильмов, которые вызывают чувство опустошенности после просмотра.

Выброси книги, вызывающие подавленное состояние и замени их на юмористические.

Трать больше времени на получение радостей и смех, и меньше на беспокойство.

Если у тебя на столе беспорядок – прибери его прямо сейчас.

Если у тебя маленькие дети или внуки проведи некоторое время играя с ними.

Возможно всё это и звучит банально, но это на самом деле поможет тебе повысить свою мотивацию.

Если тебе сложно мотивировать себя, то возможно твоя жизнь переполнена негативом. И намного лучше *счастливо достигать* целей, нежели чувствовать, что именно надо сделать, чтобы стать счастливым.

Шаг шестой: Одевайся как человек, уже добившийся успеха.

Когда ты несколько раз в день проходишь мимо зеркала ты получаешь дозу визуального подкрепления.

Итак, какое изображение тебя сейчас подкрепляет?

Одевался бы ты иначе, будь твои цели уже достигнуты?

Стал бы ты носить другую причёску?

Стал бы ты чаще принимать душ?

Несмотря на то, что что я многие годы любил носить драные джинсы и футболки, я обратил внимание на то, что когда я представил себе себя в будущем, достигнувшем определённых целей, я был одет более пристойно.

Как и многие в игровой индустрии я терпеть не могу костюмы.

У меня только один костюм, которому уже семь лет и он плохо на мне сидит. Но он подходит для того, чтобы показаться на случайной свадьбе или чьих-то похоронах.

И тем не менее я был в состоянии найти стиль одежды, который с одной стороны пристойно выглядел, а с другой – был бы очень удобен для меня.

Я отдал мою старую одежду благотворительным организациям и сменил мою одежду на ту, которая больше соответствует той индивидуальности, к которой я стремлюсь.

Я перенял эту идею от одного бывшего военного моряка, который объяснил мне важность гордости своим внешним видом. И я могу сказать определённо, что это даёт заметный эффект.

Итак, убедись в том, что одежда, которую ты носишь каждый день соответствует твоему новому образу.

Шаг седьмой: Используй нейро-лингвистическое программирование.

В нейро-лингвистическом программировании есть методика, которая поможет ассоциировать сильные позитивные эмоции с целью, к которой ты стремишься. Найди музыку, которая которая заряжает тебя энергией и вдохновляет тебя. Одень наушники и послушай её пятнадцать-двадцать минут. И пока ты делаешь это сформируй чёткий мысленный образ самого себя, но уже достигшего всех целей, к которым стремился.

Сделай этот образ большим, ярким, живым, насыщенным цветами, трёхмерным, панорамным и живым. Посмотри на эту сцену так, как если бы ты смотрел своими собственными глазами (это очень важно).

Это поможет тебе сформировать мысленную связь между позитивными эмоциями вызванными музыкой и целью, к которой ты стремишься. Что в свою очередь усилит твою мотивацию.

Это хороший способ начинать новый день, и ты можешь даже делать это ещё лежа в постели и отходя ото сна. Ты должен периодически менять музыку, иначе эмоциональный заряд будет стремиться к уменьшению от прослушивания одних и тех-же композиций.

Имей ввиду, что эта форма нейро-лингвистического программирования уже используется в рекламном бизнесе. Взгляни на рекламу фаст-фуда по телевизору. И ты обнаружишь, что еда – большая, яркая и анимированная – вращающиеся бургеры, листья салата, пролетающие сквозь струи воды, спелые помидоры нарезаются – плюс привлекающая внимание музыка.

Итак, вместо того, чтобы позволять другим программировать твои желания, возьми на себя заботу о том, чтобы программировать себя сам.

Шаг восьмой: Действуй!

Как только ты определился с целями – действуй немедленно. Как только ты начал работать над достижением новой цели, не беспокойся о составлении детальных долгосрочных планов.

Очень часто люди застревают на стадии анализа ситуации и никогда не приступают к стадии осуществления действий.

Ты можешь разработать свой план позже. А сейчас – действуй.

Просто определи самое первое действие, которое надо предпринять и действуй.

К примеру, если ты решил сбросить вес – подойди к холодильнику и выброси из него всю нездоровую пищу. Не думай и не занимайся взвешиванием за и против. Просто действуй немедленно.

Один из секретов успеха – это понимание того, что мотивация следует за действиями.

Энергия последовательных действий питает твою мотивацию, в то время как промедление и отсрочка действия – мотивацию убивают.

Итак – действуй смело.

Действуй так, словно проиграть нельзя ни в коем случае.

Если ты продолжишь питать свою мотивацию, ты достигнешь понимания того, что ты никогда не отступишь. И окончательный успех будет не более чем вопросом времени для тебя.

Если ты применишь эти восемь стратегий, ты настолько усилишь свою мотивацию, что её ничто не сможет поколебать. Ты будешь стремиться по направлению к своим целям как ракета и ты будешь получать удовольствие от процесса. Потому что ты будешь сконцентрирован на положительных аспектах своих достижений, вместо трудностей.

Если ты впустишь достаточно позитивной энергии внутрь себя, то ты скоро получишь позитивные результаты идущие от тебя.

И ты в скором времени станешь таким человеком, про которого будут говорить – “у него сильная мотивация”.

Смелость сознательной жизни

Mon, 23 May 2005 04:30:29 GMT

Оригинал этой статьи, под названием “The Courage to Live Consciously” лежит здесь.

Меня могут спросить – Раф, с каких это пор ты занялся переводами?

Чего это вдруг ты переводишь эти тринадцать страниц банальностей на русский язык. М?

Думаю, что это можно назвать это моим новым увлечением.

Как конструирование акустических гитар, которым я увлекался в студенческие годы.

И хоть результат и отличался от идеала, но прекрасно выглядел и звучал.

Иной раз мне бывает сложно выразить свои мысли словами.

А эта статья очень созвучна тому, что я думаю. Другими словами – это мои мысли, но сказанные другим человеком и на другом языке.

Полагаю, что среди читающих это есть люди, которые одержимы страхами.

Страхами, в которых боишься признаться себе, страхами, которые превращают жизнь в подобие затхлого болота, страхами, которые мешают реализовать себя полностью и стать счастливым человеком, живущим полной и насыщенной жизнью.

Думаю, что эта статья поможет таким людям разобраться в себе и понять, какой дорогой они хотят следовать.

Поможет принять решение, которое сделает их счастливыми.

И если это произойдет, то я буду очень и очень рад.

Смелость сознательной жизни

Безопасность — это по большей части предрассудок. Её не существует в природе и никто не испытал её в полной мере.

В долгосрочной перспективе бегство от опасностей не более безопасно, чем полная им открытость.

Жизнь — либо дерзкое приключение, либо ничто.

Быть готовым к переменам и оставаться свободной личностью, несмотря на тяжелые обстоятельства — это та сила, которую ничто не сможет сокрушить.

- Helen Keller

В нашей повседневной жизни смелости не придаётся большого значения. Смелость – это качество, зарезервированное за солдатами и пожарными. Безопасность — вот что имеет большее значение сегодня.
Возможно вы думали о том, что не стоит быть черезчур смелым и храбрым. Это довольно опасно.

Не иди на ненужный риск. Не привлекай к себе внимания. Придерживайся семейных традиций. Не разговаривай с неизвестными. Будь начеку с подозрительными людьми. Оставайся в безопасности.

Но побочным эффектом от переоценки важности личной безопасности будет являться тот факт, что твоя жизнь превратится лишь в реагирование на внешние обстоятельства. Вместо того, чтобы ставить цели, планировать их достижение, и с удовольствием следовать своим планам, ты живёшь с осторожностью.

Продолжаешь работать на стабильной работе, хоть она и не устраивает тебя. Поддерживаешь не устраивающие тебя отношения, несмотря на то, что чувствуешь себя мертвым в них, сравнительно с той страстью которой ты был когда-то охвачен.

Кто ты такой, чтобы думать, что можешь сопротивляться системе?

Прими свой жребий в этой жизни и получи из него по максимуму. Плыви по течению, и не раскачивай лодки.

Единственная твоя надежда на то, что река жизни вынесет тебя в благоприятном направлении.

Без сомнения в жизни есть место реальным опасностям которые следует избегать. Но между смелостью и безрассудством есть огромная разница.

Я не говорю о решительной смелости, требующей подвергать свою жизнь риску, спасая людей из горящего здания. Под смелостью я понимаю способность подавить воображаемые страхи и получить намного более насыщенную и богатую жизнь, в которой ты сам себе отказываешь.

Страх неудачи. Страх получить отказ. Страх обанкротиться. Страх одиночества. Страх перед унижением. Страх перед публичными выступлениями. Страх быть отвергнутым семьей и друзьями. Страх физического дискомфорта. Страх раскаяния. Страх успеха.

Какие из этих страхов сдерживают тебя? Как бы ты мог жить не будь этих страхов вовсе? Ты бы обладал интеллектом и здравым смыслом, чтобы обходить реальные опасности, но уже без ощущения страха.

Хотел бы ты больше рисковать, даже если в худшем случае ничто не могло бы причинить тебе вреда? Говорил-ли бы ты чаще, говорил бы с неизвестными людьми, требовал бы больше денег, бросился бы с головой в те амбициозные проекты о которых мечтал?

Что если бы ты научился получать удовольствие от ситуаций, которые сейчас вызывают у тебя страх?

Какие изменения произошли бы тогда в твоей жизни? Считал-ли ты когда-нибудь, что ты в действительности ничего не боишься...., что всегда есть веские причины не делать чего-то?

Представиться незнакомцу может показаться грубостью. Ты не должен пытаться выступать публично, потому что тебе нечего сказать. Прошение о повышении зарплаты может быть некстати, так как ты считаешь, что лучше ждать до следующей формальной оценки результатов своего труда.

Это всего лишь своего рода рационализаторские мысли, но подумай о том, как могла бы измениться твоя жизнь если бы ты смог смело и уверенно совершать эти поступки совершенно без страха.

Что есть смелость?

Смелость это не отсутствие страха, но скорее осознание того, что нечто иное более важно, чем страх.

- Ambrose Redmoon

Смелость это сопротивление страху, управление страхом — не отсутствие страха.

- Mark Twain

Смелость – это движение вперед, несмотря на смертельный страх.

- John Wayne

Мне нравятся вышеприведённые определения смелости. Они говорят о том, что смелость это способность действовать несмотря на страх. Слово смелость (courage) происходит от латинского слова сердце (cor).

Но настоящая храбрость это производная скорее от интеллекта, нежели от чувств. Она требует использования части мозга присущей только человеку и отвечающей за интеллект для того, чтобы перехватить контроль у части мозга, отвечающей за эмоции, которая присуща всем млекопитающим.

Часть мозга, отвечающая за эмоции подаёт сигналы опасности, но твоя часть мозга отвечающая за интеллект говорит, что опасность вымышленная, и ты просто действуешь, несмотря на то, что испытываешь страх.

Чем больше ты научен действовать несмотря на страх, тем в большей степени ты являешься разумным человеком. И чем больше ты следуешь за страхом, тем в большей степени ты низшее млекопитающее.

И так вопрос “ты человек или мышь?” согласуется с человеческой неврологией. Смелые люди испытывают страх, но не позволяют ему парализовать свою волю.

Люди, которым недостаёт смелости будут подвергаться страху намного чаще, чем смельчаки. Что в долгосрочной перспективе даёт только усиление страхов. Когда ты избегаешь встречаться лицом к лицу со страхом и ощущаешь облегчение от того, что избежал его, то это приятное ощущение работает как психологическая награда, которая укрепляет тебя в подобном "мышином" уклоняющемся от страха поведении и делая наиболее вероятным подобное поведение и в будущем.

И чем дольше ты избегаешь пригласить кого-то на свидание, тем более зажатым ты будешь чувствовать себя в будущем намереваясь совершить то-же самое.

Ты буквально создаёшь все условия, чтобы быть застенчивым и пугливым. В долгосрочной перспективе подобное уклоняющееся поведение приводит к застою в жизни.

Становясь старше ты укрепляешь свои реакции применительно к ситуации, в которой ты уже даже не можешь представить себя победившим свой страх. Ты начинаешь воспринимать свои страхи как данность. Они становятся твоей реальностью.

Ты ограждаешь себя от жизни неким коконом, ограждая себя от всех этих страхов: стабильный, но несчастливый брак, работа, которая не требует рисковать, небольшой доход, но который даёт ощущение комфорта.

Затем ты подводишь научную базу под своё поведение: у тебя семья и тебе нельзя рисковать, ты слишком стар, чтобы менять профессию, ты не можешь сбросить вес, потому что у тебя плохая наследственность и "плохие" гены.

Пять лет... Десять лет... Двадцать лет проходит.

И ты понимаешь, что твоя жизнь осталась такой какой и была.

Ты не сдвинулся с места. И всё что тебе сейчас на самом деле остаётся, так это доживать остаток своих дней с удовольствием, насколько оно может быть возможным и в конце концов упокоиться в земле.

Где в конце концов и найдешь полный покой и безопасность.

Но есть что-то, что осталось за кулисами нашего представления. Не так-ли? Тот тихий голосок в твоём подсознании, который говорит, что это не та жизнь, которую ты хотел прожить.

Он хочет большего. Намного большего. Он хочет, чтобы ты стал намного богаче, имел замечательные отношения с противоположным полом, имел тело в отличной физической форме, изучил новое, путешествовал по свету, приобрел множесство прекрасных друзей, помогал нуждающимся в помощи, и видел значительные изменения в жизни.

Этот голос говорит, что оставаться на работе, где ты продаёшь разную мелочь всю оставшуюся жизнь просто не стоит. Этот голос выражает неодобрение, как только ты бросаешь взгляд на своё громадное пузо в зеркале или когда мучаешься одышкой поднимаясь по лестнице.

Он разочарован, видя что стало стало с твоей семьей. Он говорит тебе что причина, по которой ты не можешь мотивировать себя заключается в том, что ты занимаешься не тем, чем бы хотел заниматься в своей жизни..... потому что ты боишься.

И если ты отказываешься слушать свой внутренний голос, он всё равно будет звучать, напоминая тебе о твоих посредственных достижениях пока ты не отойдешь в мир иной, преисполненный сожалений о том, что всё могло быть совсем иначе.

Как ты реагируешь на этот злой внутренний голос, который никак не замолкнет? Как ты поступаешь, когда чувствуешь печёнкой что в твоей жизни что-то не так?

Каков твой излюбленный способ заглушить этот внутренний голос? Возможно заглушаешь его смотря телевизор, слушая радио, оставаясь вечерами на работе, которая тебя не устраивает, или употребляешь алкоголь, кофе и сахар.

И всякий раз, когда ты так поступаешь ты снижаешь уровень своей сознательности. Ты приближаешься больше к животному, ведомому инстинктами и отдаляешься от полностью сознательного человеческого существа.

Ты противодействуешь жизни, вместо того, чтобы следовать за своими целями. Ты падаешь в состояние выученной безысходности, в котором ты начинаешь верить, что твои цели более недостижимы для тебя, или даже не нужны тебе вовсе.

Ты становишься всё больше и больше похожим на мышь, пытаясь убедить себя в том, что такая "мышиная" жизнь не так уж и плоха в конце концов, и видя что все вокруг воспринимают её совершенно нормально.

Ты окружаешь себя такими-же "мышами", и если когда-нибудь тебе повстречается полностью сознательный человек, ты ужаснёшься от осознания того факта, как много своей собственной смелости ты потерял.

Повысь свою сознательность

Жизнь укорачивается либо делается продолжительнее в зависимости от смелости человека.

- Anais Nin

Смелость – это цена, которую требует жизнь за душевное равновесие.

- Amelia Earhart

Ты увеличиваешь свою силу, смелость и решительность каждый раз, когда ты останавливаешься, чтобы взглянуть в лицо страху. Ты можешь сказать себе "Я прошёл через это. И я могу принять то, что последует дальше." Ты должен делать то, что считаешь нужным.

- Eleanor Roosevelt

Разорвать этот порочный круг можно призвав свою смелость и поставить её лицом к лицу со своим внутренним голосом. Найди место, где тебе никто не будет мешать. Возьми ручку и бумагу. Слушай свой внутренний голос и будь готов услышать то, что он говорит тебе.

Не имеет значения насколько тебе будет трудно слушать это. (Понятие "голос" всего лишь абстракция, возможно ты не будешь ничего слышать вовсе. Возможно ты *увидишь* чем тебе следует заниматься, или даже *почувствуешь*. Но я продолжу называть это голосом для наглядности).

Этот голос может сказать тебе, что твой брак мёртв уже десять лет, и ты отказываешься принять это, потому что боишься развода. Он может сказать, что ты боишься того, что начнешь своё дело, то возможно прогоришь и поэтому ты остаёшься на работе, которая не требует от тебя роста.

Он может сказать, что ты сдался в своей борьбе с лишним весом, потому что ты пытался сделать это много раз, но ты пристрастился много есть. Он может сказать тебе, что друзья, с которыми ты в настоящее время общаешься несовместимы с образом человека, которым ты собираешься стать. И что тебе надо оставить этот круг общения и построить новый.

Он может сказать тебе, что ты всегда хотел стать писателем или актёром, но стал заниматься продажами, потому что это кажется более надёжным и безопасным. Он может сказать, что ты всегда хотел помогать нуждающимся людям, но ты не делаешь этого.

Он может сказать тебе, что ты растрачиваешь свои таланты.

Заметь когда твой внутренний голос сократится до одного слова или до двух. Что он призывает делать? Оставь. Уйди. Говори. Пиши. Танцуй. Играй. Тренируйся. Продавай. Меняйся. Иди дальше. Позволь идти. Спроси. Научись. Прости.

Что бы то ни было – запиши это на бумаге. Возможно ты услышишь разные слова для разных сфер своей жизни.

Теперь ты должен сделать трудный шаг. Сознательно понять что это и есть то, что тебе на самом деле нужно. Это нормально, если ты думаешь, что для тебя это невозможно.

Это нормально, если ты не понимаешь, как этого можно достичь. Но не отрицай того, что ты хочешь этого, иначе ты понизишь свою сознательность.

Когда ты смотришь на своё страдающее избыточным весом тело, согласись с тем, что ты хочешь быть стройным и здоровым. Когда ты прикуриваешь очередную сигарету не отрицай того, что ты хочешь стать некурящим.

Когда ты, возможно, встречаешь человека своей мечты, не отрицай того, что ты бы хотел построить с ним (или с ней) отношения. Когда ты встречаешь человека, и кажется, что он находится в абсолютном мире с самим собой, не отрицай того, что ты страстно желаешь добиться такого-же внутреннего спокойствия.

Перестань отрицать. Вместо этого думай о том, чего хочешь добиться, "Я на самом деле хочу добиться этого, но я просто чувствую, что на сегодняшний день не имею возможности сделать это".

Это нормально, хотеть чего-то, что по твоему мнению не можешь иметь. И ты определённо ошибаешься в мысли, что ты не можешь иметь этого.

Но для начала – перестань себя обманывать и притворяться, что тебе этого не нужно.

Двигайся от страха к действию, даже если ты ожидаешь неудачи

Когда решительный молодой человек приступает к тому, чтобы покорить мир и успешно двигается к цели, он часто бывает удивлён тому, что всё получилось и единственное что связывало его, так это страхи других робких искателей приключений.

- Ralph Waldo Emerson

Большинство наших препятствий сгинут прочь, если вместо того, чтобы опасаться их, мы смиримся и смело пройдём через них.

- Orison Swett Marden

Смелость и настойчивость являются магическим сочетанием, перед которым трудности исчезают и препятствия растворяются в воздухе.

- John Quincy Adams

Итак, ты увидел кое-что что ты раньше боялся увидеть. Как ты себя чувствуешь? Возможно ты чувствуешь невозможность предпринять что-либо.

Это нормально.

Когда погружаешься в себя и заглядываешь своим страхам в глаза это очень помогает победить их, но может потребовать намного больше храбрости, чем ты сейчас можешь мобилизовать. Самое главное, что я хочу донести до тебя в этой статье, это то, что настоящая смелость – это свойство ума, а не эмоция.

С точки зрения неврологии это значит мыслить той частью мозга, которая отвечает за интеллект, и подавлять эмоциональные животные импульсы.

Другими словами ты используешь свой интеллект, логическое мышление и свободную волю, чтобы преодолеть ограничения, которые ты унаследовал как эмоциональное млекопитающее.

Всё это логично, но намного легче сказать, чем сделать.

Ты можешь логически понимать, что нет никакой опасности в том, чтобы выйти на сцену и выступить перед аудиторией в тысячу человек. Но твой страх всё равно мешает тебе, и воображаемая опасность удерживает тебя от того, чтобы добровольно пойти на что-то подобное.

Или например ты можешь осознавать, что работаешь на неперспективной работе, но ты не можешь заставить себя сказать "Я увольняюсь". Однако смелость не требует от тебя совершения радикальных и резких действий в подобных ситуациях.

Храбрость – это выученное качество ума, которое надо рассматривать так, как ты подходишь к силовым тренировкам своих мышц. Ты же не будешь пытаться в первое посещение спортзала поднять вес в 300 фунтов ?

Следовательно не надо думать, что для того, чтобы быть смелым ты должен взяться за самые сильные страхи в эту-же минуту. Я предлагаю два пути, чтобы развить в себе смелость.

Первый подход аналогичен прогрессивной тренировке с отягощениями. Начни с тяжестей, которые ты можешь поднять, но тебе это стоит некоторых усилий. И потом постепенно наращивай вес отягощений, чтобы стать сильнее.

Аналогично, возмись сперва за самые маленькие страхи, и со временем берись за страхи побольше. Нетрудно натренировать себя для того, чтобы поднять 300 фунтов, если ты уже можешь поднять 290.

Аналогично, говорить перед аудиторией в 1000 человек не так сложно, если ты уже говорил перед аудиторией в 900 слушателей.

Итак, возьми бумагу и запиши один из своих страхов, который ты хочешь победить. Затем запиши числа от 1 до 10 и впиши вариации этого страха от самого слабого до самого сильного.

Получилась иерархия страхов. Например, ты боишься пригласить девушку на свидание.

В таком случае под номером один в списке будет следующий поступок – в людном месте ты улыбаешься симпатичной незнакомке (самый легкий страх).

Под номером два уже будет стоять задача улыбнуться десяти незнакомкам за один день. Под номером десять будет идти обращение к НЕЙ в присутствии ваших друзей, когда ты почти уверен в том, что получишь отказ и все будут смеяться (самый сильный страх).

Итак, поставь целью выполнение пункта под номером один из своего списка. Как только ты добьешься успеха в достижении этой цели (а успех в этом случае – это просто осуществление задуманного действия, независимо от его результата), приступай к выполнению задачи из пункта под номером два и так далее, до тех пор, пока ты не возмешься за номер десятый и не будешь чувствовать, что страх сковывает тебя.

Возможно в процессе тебе придётся вносить изменения в свой список, чтобы сделать его актуальным уже полученному опыту. И если ты чувствуешь, что следующий шаг слишком велик для тебя, то разбей его достижение на более мелкие задачи.

Если ты можешь поднять 290 фунтов, но не можешь – 300, то попробуй 295, или даже 291. Разбивай процесс на такие мелкие задачи, которые ты уверенно выполнишь.

И если нужно, то повторяй последний выполненный шаг из списка столько раз, сколько ты сочтёшь нужным, чтобы приступить к следующему. Задавай темп себе сам.

Следуя принипу прогрессивной тренировки ты добьешься двух вещей. Ты положишь конец стереотипному поведению страх-бегство, которое у тебя было в прошлом. Плюс ты почувствуешь себя в силах действовать более смело в будущем.

Твоё чувство страха будет уменьшаться соразмерно тому, как будет повышаться твоя смелость. С точки зрения неврологии ты ослабишь влияние на свои поступки участка мозга, который отвечает за эмоции, и усилишь влияние на свои действия того участка мозга, который отвечает за интеллект.

Таким образом двигаясь от поведения несознательного мышеподобного существа к сознательному человеческому поведению.

Второй подход в повышении своей смелости заключается в том, чтобы получить дополнительные знания в той области, в которой лежит твой страх. Если хочешь победить свой страх - встреть его лицом к лицу.

Но если твой страх велик из-за невежества и недостатка опыта, то страх можно уменьшить, а то и вовсе уничтожить с помошью информации и обучения. Например ты испытываешь страх перед тем, чтобы оставить работу и начать своё дело, даже если и считаешь, что тебе бы очень хотелось работать на себя.

Начинай читать книги на тему как начать своё дело. Посещай курсы, посвященные этой тематике. Потрать своё время на то, чтобы найти всю интересующую тебя информацию. В библиотеке или в интернет.

Вступи в местную Торговую палату и во все подходящие торговые организации в сфере твоего бизнеса. Посещай конференции. Завязывай полезные знакомства. Заручись поддержкой кого-нибудь более опытного и искушенного в этом бизнесе человека.

Повышай своё мастерство, чтобы быть уверенным в своих силах и чувствовать, что ты можешь добиться успеха. И это поможет тебе действовать смело и решительно, когда ты будешь готов.

Этот способ хорош, если большая часть твоего страха порождена неизвестностью. Часто простое прочтение одной или двух книг по интересующему тебя вопросу будет достаточным, чтобы рассеять твой страх там, где ты можешь действовать.

Эти два метода мои любимые.

Но существует ещё много дополнительных путей преодолеть свои страхи, включая нейролингвистическое программирование, имплозивная терапия, систематическая десенсибилизация, самоанализ. Если ты хочешь увеличить число приёмов по преодолению страха в своём арсенале, то ты можешь обратиться к поисковым системам и найти более подробную информацию об этих путях преодоления страхов.

Почти все они могут быть самостоятельно изучены (за исключением имплозивной терапии).

Не имеет значения какой именно путь будет выбран, чтобы побороть страхи. Важно, то что ты сознательно делаешь это. Также как твои мышцы атрофируются без регулярной нагрузки, так и твоя смелость будет атрофироваться, если ты сознательно не будешь бросать себе вызов заглянуть в глаза своим страхам.

При отсутствии этих условий ты автоматически станвишься слабым и душой и телом. Если ты не тренируешь свою смелость регулярно, то ты усиливаешь свои страхи. Третьего не дано.

Также как твои мускулы атрофируются при отсутствии нагрузки, так и твоя смелость будет автоматически разрушаться в отсутствие сознательных условий. Возможно это звучит слишком мрачно, но существует позитивный способ смотреть на это.

Большие гири могут быть как тяжёлым грузом, так и хорошим инструментом, чтобы натренировать сильные мускулы. Ты же не будешь смотреть на 45 фунтовую гирю и спрашивать "Почему ты такая тяжелая?".

Это данность. Неподъёмная тяжесть – это твоя мысль о ней, а не внутреннее свойство гири. Аналогично, не стоит смотреть на вещи и вопрошать – "Почему это так страшно?".

Страх – это твоя реакция, а не свойство объекта твоего беспокойства. Страх – не твой враг. Это компас указывающий тебе области, где тебе надо совершенствоваться.

И если ты обнаружишь новый страх внутри себя, радуйся этому как новой возможности для внутреннего роста, также как ты радуешься очередному достижению в физических тренировках.

Почувствуй свою силу

Каждый обладает талантом. Что встречается редко, так это смелость следовать за своим талантом туда, куда он ведёт.

- Erica Jong

Высшая смелость – это быть самим собой.

- John Lancaster Spalding

Чем бы ты не занимался тебе требуется смелость. Какую бы дорогу не выбрал, всегда найдется кто-то кто будет говорить тебе, что ты ошибаешься. Трудности существуют всегда, и это искушает тебя согласиться с тем, кто критикует выбранный тобой путь. Чтобы спланировать что-то и следовать своему плану до конца, отчасти требуется такая же смелость, какая требуется солдату. На свете есть место многим победам, и это толкает отважных людей на то, чтобы добиться их.

- Ralph Waldo Emerson

Итак, что ты будешь делать со своей появившейся смелостью? Куда она тебя поведёт? Ответ заключается в том, что это позволит тебе вести намного более полную жизнь. Ты начнёшь по настоящему жить как бесстрашный человек, вместо того, чтобы быть робкой мышью.

Ты раскроешь и разовьешь свои самые сильные стороны и таланты. Ты начнешь жить намного более осознанно и взвешенно, чем жил раньше.

Вместо того, чтобы просто реагировать на обстоятельства, ты сам будешь творить их. Смелость – это то, что ты можешь испытать только в одиночку. Это личная победа, а не публичная.

Мобилизация смелости, для того, чтобы вслушаться в свой внутренний голос – это не результат деятельности группы людей, и не является результатом согласия с кем-либо. Халиль Джебран написал в "Пророке" – "Дар предвиденья одного человека не может дать его крыльев другому".

Цель твоей жизни – только твоя, чтобы её достигнуть. И никто на земле не прошёл в точности через те-же ситуации, через которые прошёл ты, и никто не мыслит в точности так, как делаешь это ты.

Это только твоё дело. Независимо от того живешь ли ты один, либо наслаждаешься близкими и доверительными отношениями с любимым человеком, ты должен всегда смотреть в лицо реальности и понимать, что только ты один в ответе за свою жизнь. Ты можешь передавать временный контроль над течением твоей жизни другим людям, компании, где ты работаешь, супруге (супругу), или просто жизненным обстоятельствам. Но ты никогда не должен передавать никому ответственности за результаты своей жизни.

Если ты предполагаешь прямой и сознательный контроль над своей жизнью или-же предпочитаешь просто плыть по течению, ты и только ты один несешь ответственность за последствия. Если ты решил идти дорогой смелости, ты будешь вынужден встретится лицом к лицу с тем, что тебя ожидает – и это величайший страх, который только бывает.

Но ты уже намного более силён, чем в начале пути. И твой потенциал намного сильнее, чем что-либо испытанное тобой в твоём прошлом. И с этой силой приходит огромная ответственность.

Да, ты не в состоянии решить все проблемы на планете. Но если ты намерился выложиться на сто процентов, чтобы реализовать свой настоящий потенциал ты можешь значительно повлиять на жизнь многих людей, и эти изменения пройдя через время отразятся и на будущих поколениях.

Какая разница между тобой и теми легендарными личностями, кто уже совершил это? И ты и они имели много схожих страхов. И ты и они родились с талантами в одних областях и недостатками в других. Единственное, что останавливает тебя – это страх.

И единственное, что может дать тебе крылья – это смелость. Как ты поступишь со своей жизнью касается только тебя одного, а не твоих родителей, супруги (супруга) или твоего начальника. Только тебя и никого другого.

Обнаружение наличия у себя силы может быть одним из самых пугающих шагов, которые можно представить. И более того - пугает осведомленность о ужасных испытаниях которые тебя ожидают, если ты примешь это.

Сознательная жизнь – это не простой путь. Но это уникальный человеческий опыт, и он требует осознанного решения постоянно уходить от "мыши" внутри тебя. Следовать своим самым большим и амбициозным мечтам, испытывать неудачи и разочарования, преодолевать свои скромные человеческие ограничения, вместо того, чтобы с комфортом почивать на лаврах – эти страхи присущи нам всем.

Первое время, столкнувшись с подобными страхами, ты можешь отступить назад в иллюзорную безопасность "мышиной жизни". Но если ты будешь упражнять свою смелость, ты в конечном счете созреешь до состояния, когда сможешь открыто принимать вызов и нести ответственность как полноценное человеческое существо.

Продолжение-же "мышиной" жизни больше не будет представлять для тебя никакого интереса. Ты осознаешь глубочайшие пустоты в своей жизни. И ты скажешь себе - "Я разбудил в себе этот невероятный потенциал и я принимаю то, что от меня может потребоваться. И чего бы это не стоило, и что бы мне ни пришлось принести в жертву на этом пути – будь что будет. Я готов".

Даже если ты всё-же будешь испытывать страх, ты будешь понимать его иллюзорность и ты будешь знать как использовать свою смелость, чтобы превозмочь его, чтобы у него не было больше возможности останавливать тебя.

Выбери дерзкое приключение

Прежде чем ступить на тот или иной путь задайся вопросом – лежит ли у тебя сердце к выбранному пути. Если нет, то ты будешь знать это и тогда ты должен выбрать другой путь. Проблема в том, что никто не задаёт себе этого вопроса. И когда человек в конце концов понимает, что выбрал дорогу, к которой у него не лежит душа – то выбранный путь уже готов уничтожить его.

- Carlos Catsaneda

Чем большие пустоты создаёт печаль в нашем сердце, тем больше радости оно сможет вместить. Разве тот кубок в который налито твоё вино не был вчера кубком который обожгли в гончарной печи. И разве лютня, которая услаждает твою душу – не дерево, которое обработали ножами.

- Kahlil Gibran

Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие – порождает уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй.

- Dale Carnegie

Как только ты развил в себе чувство своего истинного жизненного предназначения ты можешь почувствовать тревогу от несоответствия настоящей жизненной ситуации той, которую ты рисовал в своём воображении. Эти два понятия могут казаться настолько различными, что ты не можешь мысленно представить как построить мост между ними.

Как ты можешь сбалансировать реальность в следовании своим обязательствам зарабатывать деньги, чтобы платить по счетам, хорошо работать, чтобы начальство было довольно, родить ребёнка, и поддерживать отношения с людьми, которые даже не реагируют на то, что ты чувствуешь, со своим новым видением себя, отчаянно стремящегося вперёд.

Большое количество новых страхов может возникнуть из-за этого кажущегося невозможным различия. Хватит-ли у тебя сил? Что станет с твоими отношениями? Может ты просто обманываешь себя?

Лучший совет, который я могу дать здесь – это забыть о попытках построить мост. Вместо этого сфокусируйся на процессе выражения нового видения себя с самого начала.

Так как будто это совершенно отдельная нить твоей жизни. Если это создаёт временные проблемы в твоей жизни – всё равно продолжай. К примеру представим что ты работаешь адвокатом, который специализируется на разводах. Но твой внутренний голос говорит тебе, что ты должен в конце концов оставить эту работу.

Ты видишь себя горячо обучающим пары тому как восстановить их разрушенные взаимоотношения. Но ты даже не можешь представить себя судебным адвокатом, который говорит о здоровых взаимоотношениях.

И в завершение всех проблем ты не видишь никаких путей, чтобы продолжать жить достойной жизнью, занимаясь новым делом. В этом случае имеет место быть сильное различие между новым видением и реальностью.

Итак, вместо того, чтобы строить мост между ними, просто начинай воплощать своё новое видение жизни с нуля в то время, которое у тебя есть. Даже если это час или два в неделю. Продолжай адвокатскую практику, но в свободное время начинай анонимно участвовать в интернет-форумах и подсказывать людям как улучшить их взаимоотношения.

Используй ораторское искусство, которое ты выработал занимаясь адвокатской деятельностью для того, чтобы выступать перед небольшими группами людей с речами о том, как улучшать взаимоотношения. Создай свой web-сайт и начни писать и публиковать статьи о том, что тебя так сильно интересует.

Нет никакой необходимости скрывать тот факт, что ты адвокат, специализирующийся по делам о разводах. И путь тебя не беспокоит увязывание этих двух реальностей в одну. Живи парадоксально.

Просто начни строить нового себя. И позволь своему старому "Я" жить параллельно с твоим новым "Я" некоторое время. И ты разовьешь в себе способности к новому делу, и в конце концов ты будешь способен зарабатывать этим деньги, даже если ты сейчас не видишь как этого можно добиться.

Ты можешь сейчас не иметь возможности увидеть возможность обеспечить себя в твоём новом видении жизни, и это понятно. Просто начни действовать.

Делай это просто так. Не заботясь о том, чтобы превратить это занятие в полноценную работу. Терпеливо жди такого состояния, когда ты в конце концов поймешь как сделать это. И когда придёт время ты будешь в состоянии спокойно оставить старую работу и сфокусировать все свои силы и энергию на новой.

И в конце концов ты сможешь всецело перейти в своё новое "Я". Твоя страсть к твоей новой работе в конечном итоге сокрушит твой страх потери старого источника дохода и стабильности. Итак вместо того, чтобы трансформировать свою старую карьеру в новую, просто начни процесс строительства новой, и позволь старой понемногу исчезать из твоей жизни.

Даже если ты можешь потратить всего лишь час в неделю на своё новое занятие, ты возможно заметишь, что этот час приносит тебе больше удовлетворения, чем все остальные часы вместе взятые. И эта страсть сподвигнет тебя на то, чтобы найти способ постепенно увеличивать её присутствие, пока она не заполнит большую часть твоей жизни.

Самым важным будет начать сейчас, рисуя себе в красках свою новую жизнь, даже если сейчас ты можешь уделить этому совсем немного времени. Независимо от того, насколько сложным это кажется, делай выбор в пользу сознательной жизни.

Не поддавайся полусознательной сфере мышления, основанной на страхе. Который заполняет твою жизнь вещами отвлекающими внимание от того, что говорит тебе твой внутренний голос.

Сделай свой выбор.

Призвать всю свою смелость и развить свою внутреннюю силу, чтобы взглянуть в лицо самым глубинным и тёмным страхам. Победить их и жить полноценной сознательной жизнью человека. Либо смириться с фактом, что твои страхи сильнее тебя и жить "мышиной" жизнью.

Но делай этот выбор осознанно и с полным осознанием его последствий.

Если ты позволяешь страху одержать победу в битве за твою жизнь, тогда объяви победителя и заплати цену.

Если ты просто избегаешь жить осознанно и смело, то тогда это всё равно, что сложить оружие в войне и сдаться.

И тогда твоё существование не сильно отличается от периода ожидания физической смерти. А это ничто по сравнению с тем дерзким приключением, которым может стать твоя жизнь.

Не умирай без того, чтобы принять дерзкое приключение, которому предназначено быть в твоей жизни.

Да, ты можешь обанкротиться. Ты можешь неоднократно испытывать неудачу и получать отказ. Ты можешь пройти через множество нежизнеспособных отношений. Но всё это вехи на дороге твоей жизни.

Жизни прожитой смело.

Это твои личные победы, образующие более глубокое пространство в твоей душе, которое будет наполнено изобилием радости, счастья и достижений.

Итак иди вперёд. И, почувствовав страх, призови свою смелость чтобы в любом случае следовать за своими мечтами.

Это та сила, которую ничто не сможет сокрушить.